本书的六大特色：
  * 循序渐进的动物图片和清楚明了指导
  * 超过60种瑜伽姿势
  * 呼吸和冥想的技巧
  * 初学者和中等程度者的理想用书
  * 瑜伽老师和舞蹈家诺娃贝琳是身体和动作的专家
  * 适用于在家练习
  
  根据印度哲学，健康需要通过身体姿势的定时练习、正确的呼吸、充分的休息和放松、以冥想来修炼大脑的平静和专注、正面的思维以及平衡的食物摄取来获得。瑜伽是少数几种能够包括其中所有元素的练习。《瑜伽手册》能够对读者循循善诱，让读者学习到其中的每一个基本元素。
  作者简介
  诺娃贝琳，一位国际知名的舞蹈家、理疗师和瑜伽老师。她拥有心理学的硕士学位，并著有两本关于瑜伽的畅销书。
  编辑推荐
  瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。《瑜伽手册》能够对读者循循善诱，让读者学习到其中的每一个基本元素。
  循序渐进的动作图片和清楚明了的指导，超过60种瑜伽姿势，呼吸和冥想的技巧，初学者和中等程度者的理想用书，瑜伽老师和舞蹈诺娃贝琳是身体和动作的专家，适于在家练习。
  目录
  瑜伽简介
  瑜伽的六项基本元素
  姿势
  呼吸
  放松
  冥想
  饮食习惯
  生活中的正确举止
  在家练习瑜伽
  热身
  向太阳致敬式
  姿势
  气穴
  坐姿：前倾式
  坐姿：后仰式
  坐姿：脊椎弯曲式
  站姿
  平衡的姿势：站立和手的平衡
  倒立的姿势
  休息和放松的姿势
  呼吸
  调息法：控制呼吸的艺术
  瑜伽的旅程