第一章 少林绝学，名传天下
  一、流传千年的少林武术
  二、少林镇山绝技——擒拿术
  附：少林擒拿术基本功具体练习方法
  三、少林擒拿技法要论
  附中国擒拿术的原理与法则
  
  第二章 少林擒拿术八大基础技法
  1．拆法
  2．缠法
  3．卸法
  4．卡法
  5．撇法
  6．摔法
  7．抢法
  8．踢法
  
  第三章 少林擒拿术三十二技图解
  第一式
  浪里抛球 马后挂拳
  第二式
  老虎出洞 老树盘根
  第三式
  双龙出海 鬼脚穿心
  第四式
  鬼脚穿心 向鬼撒盐
  第五式
  双手推窗 运手排风
  第六式
  鲤鱼缠水 牵牛过岭
  第七式
  牵牛过岭 卧地金绞剪
  第八式一
  卧地金绞剪 山中擒虎
  第九式
  单手斩剑 翻雷滚天
  第十式
  单手斩剑 仙人担柴
  第十一式
  仙人担柴 倒插杨柳
  第十二式
  饿虎退巢 猴子拉藤
  第十三式
  一字签拳 截虎千字
  第十四式
  右马盘拳 盘拳劈槌
  第十五式
  一字签拳 侧身扫槌
  第十六式
  猛虎下山 罗汉滚臂
  第十七式
  连环通天 侧身挑格
  第十八式
  双手车轮掌 大仙拿臂
  第十九式
  燕子翻身 猴子拉藤
  第二十式
  后马护身 将军带马
  第二十一式
  闪身踢脚 将军勒马
  第二十二式
  浪子踢球 魁星抱斗
  第二十三式
  猛虎推山 仰身磕臂
  第二十四式
  盯心标拳 飞剪千眼
  第二十五式
  泰山压顶 泼水阴沉
  第二十六式
  凤凰展翅 仙女抢蚕
  第二十七式
  瞎子牵驴 单手斩剑
  第二十八式
  金绞剪式 进步沉槌
  第二十九式
  饿虎凭栏 运手劈槌
  第三十式
  鬼脚穿肠 禹王拔扇
  第三十一式
  动静攻字 循环连锤
  第三十二式
  回头扫面 白鹤踏雪
  附录：延伸阅读
  一、禅宗始祖达摩
  二、禅宗二祖慧可
  三、禅宗三祖僧璨
  四、禅宗四祖道信
  五、禅宗五祖弘忍
  六、禅宗六祖慧能