内容简介
  《九种体质使用手册》介绍了：上百例典型病症诊治分析、近百种名方名药，98个家用养生老方，42个健康体质按摩法，35年体质养生精华，9种体质，9种调养方法，国家级老中医助你一生健康。世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，身体状况也是不同的，不同的身体状况，需要不同的养生方法，进行“个体化养身”便成为了一种合理选择。
  没有一种神奇的养生方法是适合所有人的，这就解释了为什么同样的养生方法，对于有些人来说是养生，而对于另一些人来说就是“害生”。不同体质特征不仅决定了这些人的形态结构、心理特征，还决定了他们容易得哪些病。同样的道理，我们讲养生，首先要读懂自己的身体，也得根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这就是体质养生，也就是国宝级老中医王琦提出来的个性化养生——辨清你的体质，因人施保，因人施养。
  在进行“个体化养生”之前，你首选需要了解自己的身体，辨清自己的体质。不清楚自己的身体休质，怎么养生？
  在《九种体质使用手册》中，老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体，找到生命密码，彻底成为健康的主人！
  九种体质
  A型——平和体质，健康 养生调体——让你生命长青
  B型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
  C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生
  D型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
  E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻
  F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽
  G型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光
  H型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅
  I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光
  编辑推荐
  《九种体质使用手册》编辑推荐：正本清源，去伪存真，树国医形象，扬中医正气。国家部长级干部传看的一本书，中国首席养生专家，中医体质学创始人。一部彻底改变国人养生观念的健康大书。
  国家级老中医王琦35年体质养生手记，国家新闻出版总署、国家医药管理局、中华医药学会鼎力推荐。
  中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》收视名人。
  上百例典型病症诊治分析、近百种名方名药，98个家用养生老方，42个健康体质按摩法，35年体质养生精华，9种体质，9种调养方法，助你一生健康。
  专业书评
  亮点一：首席养生专家，首席中医科普专家，首席科技创新专家
  中医药是中华民族的国粹。中医养生热的兴起，是对自身民族文化的一种认同感，源于群众对健康的需要。历史悠久的中医药植根于中华传统文化，需要中医药的普及和推广。但目前，中医养生市场，泥沙俱下、鱼目混珠，容易误导群众，也容易让人们对中医产生置疑和误解。一本好的养生书不仅能强身健体，甚至还能治疗疾患，而一本滥竽充数的养生书，轻则伤生，重则有可能加深疾病或者延误了最佳的治疗时机。
  《九种体质使用手册》的作者王琦，是北京中医药大学教授，博士生导师，国家重点学科中医基础理论学科带头人，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国著名老中医之一，国家卫生部2020健康中国专家组成员。
  2008年北京奥运会500万册《首都市民中医健康指南》撰稿人。
  中医体质学创始人，体质养生的先行者与实践者。
  为国家部长级领导干部进行“中医养生文化”讲座。
  首都养生首席专家。
  中华中医药学会首席中医科普专家。
  亮点二：开启国人个体化养生——关照每个人
  此书创造性地将国人的体质分成了九种，并提出了“因人施保，因人施养”的养生理念。王琦认为，世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，身体状况也是不同的，不同的身体状况，需要不同的养生方法。因此没有一种神奇的养生方法是适合所有人的，这就解释了为什么同样的养生方法，对于有些人来说是养生，而对于另一些人来说就是“伤生”。
  因此进行“个体化养生”便成为了一种合理选择。
  亮点三：国家科技进步二等奖和7个部级一、二等奖
  在这本书的背后，我带领团队做了全国数万例的流行病学调查，做了不同体质类型基因分析的分子生物学研究，做了不同体质的代谢组学研究，做了体质量表和判断标准；围绕上述方面完成了国家自然科学基金课题，国家科技支撑课题，国家重大基础研究课题，并由此而获得了国家科技进步二等奖和7个部级一、二等奖。
  媒体推荐
  新闻出版署出版管理司——许正明处长：现在老百姓都很关注健康问题，大家也注意到新闻出版总署也在规范保健类图书出版，下一步会加大对保健类图书的质量关注。很多医学界专家出书，老百姓却连怎么吃、吃什么搞不明白了。今天王琦老师这本书出来还是有很大价值的，一个人认识自己的体质是非常重要的，不是说所有的保健品都有效，首先要充分认识自己的体质，这是非常重要的。怎么样认识自己，我觉得更通俗的让大家认识自己的体质问题，这是很重要的。
  国家中医药管理局办公室——赵明主任
  王琦老师是一个中医理论研究家，也是重点学科的带头人，也参加了我们国家中医药管理局组织的课题，王琦老师能够在百忙之中给大家推出这本养生手册，这不仅是中医界专家的责任，也是为大众推出了很好的一本书。
  中华中医药学会——李俊德秘书长：
  每个人的体质都不一样，作为养生来讲，不是说很多人适合一种方法。一个人要有一个人养生的方法，但是老百姓怎么样知道需要什么样的养生呢？这就需要王琦老师指导大家。我们昨天颁发了中华中医药学会首席健康科普专家，目的就是为广大人民群众提供引领、指导的作用。王琦老师不但是中医药学家，在我的心目中他还是一个教育家、临床家和理论家，又是中医活动家，也希望在座的媒体多宣传王琦老师各方面的知识，特别是养生方面的知识，为广大人民群众提供健康养生，让中国人民都能长寿，都能健康。
  北京中医药大学党委副书记——靳琦
  这本书能够表达的是以人为本。当前民众渴望养生方法，甚至对养生方法众说纷纭的现象，这本书已经进入国家公共卫生服务体系的行业标准依据，它一定会起到答疑解惑的作用。
  新华社每日电讯总编——解国记：
  我觉得是媒体的一种责任的问题，在老百姓最需要什么的时候，把真正的东西推给老百姓。前一段忽悠比较厉害的那个人，我前两天也接触过他的文章和演讲，我开始就没有受到他忽悠，所以到现在我们没有批评他，因为我们从开始的时候就没有上他当。但是很多人受他忽悠了，这就是媒体的责任问题，怎么把老百姓最需要的问题推销出来，把真正的专家和真正的学说推出来，把真正的养生实践理论推出来。在众说纷纭的时候，大家要推出真正专家的时候，推出这么一本书，推出这么一位专家，中华中医药学会首席健康专家，这是非常重要的。这是我们媒体的责任。
  北京电视台《养生堂》主持人王宁：
  王老师《九种体质使用手册》这本书，除了告诉大家中医是分体质的，而体质学说也是让老百姓知道自己到底属于哪一种，才可以因人而宜，因病施治。同时我们也真的希望解答在座各位的很多问题，到底什么才是养生，养生的根源是在于养还是在于让我们的生命延续，这可能是有本质上的区别。
  作者简介
  王琦,（1943-），男，江苏高邮人，著名中医学家，体质养生学创始人。北京中医药大学教授，博士生导师，国家重点学科中医基础理论学科带头人，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国著名老中医之一，中华中医药学会中医体质分会主任委员，国家中医药管理局中医体质辨识重点研究室主任，中华中医药学会常务理事，中国中医药研究促进会副会长，优秀中医临床人才研修项目专家指导委员会成员，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家，国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员，国家卫生部2020健康中国专家组成员。首都中医养生首席专家，中华中医药学会中医科普首席专家，中华中医药科技创新首席专家。
  提出体质辨识概念，并制定、颁布我国首部《中医体质分类与判定》标准，为部长级领导干部进行了“中医养生文化”的讲座，2008年北京奥运会期间，北京市人民政府推出500万册《首都市民中医健康指南》，王琦教授为撰稿人，《人民日报》、《光明日报》、《健康报》、《中国中医药报》、《北京青年报》、《北京晚报》、人民网、搜狐网、中央电视台、北京电视台等对他的体质辨识与养生保健进行了深入报道。
  目录
  导读：针对每个人的养生方案
  第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗
  体质到底是怎么一回事儿
  A型——平和体质，健康
  B型——阳虚体质，怕冷
  C型——阴虚体质，缺水
  D型——气虚体质，气短
  E型——痰湿体质，体胖
  F型——湿热体质，长痘
  G型——血瘀体质，长斑
  H型——气郁体质，郁闷
  I型——特禀体质，过敏
  高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质
  同是感冒，他好了我咋还没好
  体质是遗传来的吗
  秃顶的人是怎么了
  防病，活到100岁的养生密码
  亚健康了怎么办
  第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
  我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里
  阳气不足，身体虚寒的三个故事
  一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题
  生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒
  白脸丽人脸上的毛病
  年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚
  保护好我们的根——防止寒从脚生
  坐月子，产妇不能贪凉
  是什么造成了我们阳气虚
  怎样才能从根子上治好阳虚
  要让心里先阳光起来
  助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”
  陆游养生食枸杞
  阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖
  三个很有效的补充阳气按摩法
  阳虚的人什么时候补阳最合适
  如何用当归生姜羊肉汤补阳气
  附子粥，可治很多病
  给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方
  重要的是在晒太阳时养阳气
  “捏三提一”，很简单的中医提阳气方法
  人老脚先老，养生先养脚
  阳虚不可怕，中成药里有“三宝”
  王琦教授门诊堂
  阳虚体质
  第三章 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生
  给我们的身体把脉——水的神奇功效
  对症入药——实战诊断阴虚
  瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚
  瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸
  既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水
  为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃
  我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不
  为什么瘦人便秘的几率比较大
  长期阴虚的人会提前进入更年期
  人体的水怎样一点一点被蒸发的
  这样吃，不用服药，你的阴虚就会好
  鸭肉是阴虚人的上乘之品
  燕窝滋阴润肺功能比药还强
  滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片
  阴虚体质的人为什么怕夏天
  养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气
  最适合阴虚体质者的健身运动
  阴虚体质的人不可“享受”桑拿
  三种滋阴有奇效的穴位按摩法
  肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用
  肾阴虚眉开眼笑的两大美食
  补肾壮腰的保健按摩操
  教你一招强肾健身操
  海参无敌——建议阴虚体质的人经常吃
  桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱
  中成药里治疗阴虚的“四大金刚”
  什么情况下可以吃六味地黄丸
  女人需要补肾吗
  王琦教授门诊堂
  阴虚体质
  第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
  为什么说人活一口气
  气虚是啥样子的
  快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人
  我们的气是从哪里来的
  气是身体各部位协调工作的“督导员”
  这些减肥方法不可用，不然就会引病上身
  年轻不是万能的，应该如何防猝死
  我睡了一天了，怎么还觉得累
  为什么感冒老是找你
  出“冷汗”就是气虚了
  内脏下垂，是气虚不能固摄了
  气虚体质的人不宜过思和过悲
  气虚的人吃什么
  补气之最——黄芪与山药
  人参的作用到底有多大
  反复感冒者的圣药——“玉屏风散”
  怎样预防“居室病”
  气虚体质的人，怎样度过酷暑
  保持肾气旺是关键
  气虚体质冬天要保“三暖”
  让你神完气足——柔缓锻炼法
  三大穴位补你元气
  这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经
  美体又保健——补气健身操
  对调养气虚有奇效的四味果蔬
  让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药
  人参应该天天吃吗
  气虚了不能过多睡觉
  王琦教授门诊堂
  气虚体质
  第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻
  吃得好就是吃得健康吗
  狭义的痰——有形之痰
  诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”
  不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始
  痰湿体质是胖人的“生产基地”
  痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了
  父母的“胖”会遗传给子女吗
  别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康
  让“三高”从此远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法
  医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩
  活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法
  吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表
  茯苓茯苓，一吃就灵
  痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候
  酸里带着那个甜的山楂也是大药
  痰湿体质怎样利用季节变换保养自己
  适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼
  锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖
  四大穴位为你痰湿消愁
  四种食疗方，调治体“痰湿”
  两种药茶最能化痰祛湿
  不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操
  名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方
  吃得越少就越能减肥吗
  胖子都属于痰湿体质吗
  王琦教授门诊堂
  痰湿体质
  第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽
  他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼
  别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆
  看看自己有吗？湿热体质的典型症状
  长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题
  湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了
  如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患
  酒是形成湿热体质的推手
  湿热体质者易患湿疹
  身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡
  胆囊炎与什么人有关
  湿热体质的人性格特征就是性子急躁
  湿热体质者吃什么好
  绿豆清热除湿效果强
  甘寒清热的藕
  湿热体质的人应该怎样度过长夏
  湿热体质者应具有这样的良好习惯
  爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法
  适合湿热体质者的穴位按摩法
  湿热体质的人可以常吃的四道美食
  清热利湿最便捷的茵陈药茶
  传承百年的清热除湿良方：三仁汤
  调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操
  大量用苦寒药祛湿热有什么恶果
  “青春痘”只是年轻人的专利吗
  王琦教授门诊堂
  湿热体质
  第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅
  怎样预防脑梗
  面色晦暗，你的血管可能瘀积了
  他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断
  不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它
  血瘀容易引发的三种致命大病
  送给健康的最好礼物——开心快乐每一天
  活血行气王——山楂
  玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶
  巧用酸醋通气血
  免费使用天然药库——利用春生发阳气
  怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季
  运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
  血瘀体质也可通过按穴调养
  不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法
  活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥
  当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效
  血脉畅通，大黄开道
  妙用血府逐瘀汤
  王琦教授门诊堂
  血瘀体质
  第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光
  开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量
  寻根求源，从“气机”上排除“气郁”
  情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化
  气郁了，我们就会有各种不适了
  我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”
  注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成
  气郁的人是抑郁症患者吗
  调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来
  她们不是有意的——“更年期妇女综合症”
  郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养
  气郁的人应该怎么吃
  吃了黄花菜，让你从此“顺”起来
  来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品
  做情绪的主人，别让季节左右了你的心情
  生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法
  打通郁滞——气郁者的三大保健要穴
  适合气郁体质的人经常食用的三道美食
  常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁
  祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤
  王琦教授门诊堂
  气郁体质
  第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光
  防病从了解开始——什么是特禀体质
  哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质
  他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记
  孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责
  准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害
  药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素
  过敏体质是怎么形成的
  保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法
  怎样才能根除过敏性哮喘
  对付荨麻疹最有效的方法
  治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念
  最重要的是要调整心态
  常吃这些食物，可有效改善过敏
  服用它，享受太后般的待遇——黄芪
  理疗过敏的美食珍品——糯米
  营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏
  春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”
  过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼
  调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效
  五道药膳，助你改善过敏
  小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎
  王琦教授门诊堂
  特禀体质
  附录 中医体质分类与判定自测表
  序言
  导读：针对每个人的养生方案
  亿万苍生，人分九种，你知道有哪九种吗？他们是——
  A型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种；
  B型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种；
  C型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种；
  D型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种；
  E型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种；
  F型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种；
  G型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种；
  H型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种；
  I型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。
  这九种体质当中，一种平和是健康的，八种偏颇是不健康的，那么你是哪一种呢？请根据以上的列举症状，找出自己的体质类型。
  知道自己属于哪一种体质后，再针对自己的体质特点，去寻求养生方法，这叫做个体化养生。2009年3月，我在第344次香山科学会议上，发表了《未来医学的发展方向——个体化诊疗》主题演讲，其中对“个体化诊疗”的表述是“个体化诊疗是基于以人为本、因人制宜的思想，充分注重人的个体化差异性，进行个体医疗设计，采取优化的、有针对性的治疗干预措施，使之更具有有效性和安全性，并据此拓展到个性化养生保健以及包括人类生命前期的生命全过程，从而实现由疾病医学向健康医学的转化”。
  世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。但我们总不能把人分成一万种、一亿种吧？那还了得？我运用了一种“模块”的方法，把一类有相同之处的人聚类起来，进行比较研究，使芸芸众生通过九种类型得到了再现，从而获得了一个生命框架图，它博大精深而且奇妙。
  在体质养生的背后，我带领团队做了全国数万例的流行病学调查，做了不同体质类型基因分析的分子生物学研究，做了不同体质的代谢组学研究，做了体质量表和判断标准；围绕上述方面完成了国家自然科学基金课题，国家科技支撑课题，国家重大基础研究课题，并由此而获得了国家科技进步二等奖和7 个部级一、二等奖。
  这些研究成果，可以帮我们了解自己生命的密码，了解自己的体质是如何形成的，了解自己的饮食嗜好，了解自己的个性心理特点，了解自己与大自然及社会环境的关系，从而读懂自己的身体，找到真正的健康源头。
  现在你知道了吧，这九种体质类型的人，都有自己的体质特征。不同体质特征不仅决定了这些人的形态结构、心理特征，还决定了他们容易得哪些病。同样的道理，我们讲养生，首先要读懂自己的身体，也得根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这就是体质养生，也就是我提出来的个性化养生——辨清你的体质，因人施保，因人施养，你就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。
  在这本书中，我用大量的临床案例讲述了许多故事，让大家进行对照，书中还设了体质判定标准，你可以自己进行测试，明白你的体质类型、你现在的生命状态和你与他人的不一样，然后找到属于自己的养生保健方法。
  总之，体质养生为我们今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性，然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。
  体质养生，“以人为本”论证了健康与人的生理、心理、环境和社会等诸多因素的关系，提出整体观念、综合护理、自我保健等思想。所以，人们说“体质学说”以及 “体质辨识”、“体质调理”为人类寻找到了走进建康的“法门”，为中国人所推崇的“治未病”与保健养生提供了坚实的理论基础，找到了落地的方向，为未病先防、已病防变、病后康复，为我们每个人的健康，找到了个性化维护与促进的途径。
  体质养生是最基础、最根本的养生方法，是最全新的养生理念。它创立了个人健康的量化标准，是人类健康文化文明史上的一个里程碑。它已经被国人广泛应用形成了广泛的社会实践，纳入了《国家公共卫生服务规范》，并推荐到国际社会，它将健康的权利与责任回归到人类自身，让我们每个人在生命的花园里快快乐乐、健健康康地拥有完美的人生。
  现在，我们一起来唱一首养生保健歌。
  养生六要诀
  一辨体质分九种，因人制宜各不同；
  二顺四时适寒温，人与自然自相通；
  三养心神调情志，精神爽朗沐春风；
  四调饮食须均衡，少而清淡不肥壅；
  五适运动持以恒，流水不腐筋骨松；
  六慎起居讲规律，劳逸适度精力充；
  把握养生六要决，健康自在我手中。
  
  王琦
  2010年4月
  文摘
  第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗
  
  体质到底是怎么一回事儿
  在门诊时，我经常会遇到这样的情况。
  夏天，气候炎热，人们都穿着短衣短裙避暑，可偏偏有这样一位小姑娘，进诊室后让我吃了一惊，她里里外外穿了四件衣服：内衣、毛衣、毛背心、棉外衣。还怕空调吹，不让我们开空调。把脉时，我的手一搭上，便觉得她的手很冷，冰凉冰凉的。
  还有一次，一个小男孩，年纪轻轻20岁出头，本该有的欢声笑语没有了，本该有的男孩子的阳刚之美没有了，唉声叹气，眼神迷茫，不知所措，情绪很低落，心情苦闷，甚至还有自杀的念头。
  有位母亲，年过半百，退休以后本该享受悠闲安逸的日子，可她老觉得头晕、心慌，来找我看病。我一看，觉得她面色暗淡，有瘀斑在脸上，就像钞票的水印纹似的；眼眶周围是青的，就像年轻人熬夜后出现的熊猫眼；舌是紫暗的，舌下静脉也是紫色的，增粗的。
  ……
  类似这样的人越来越多，来找我看病的人也越来越多。你说他们有病吧，可西医检查各项指标都是正常的，但为什么他们还会出现这样那样的不舒服，这样那样的问题呢？他们这是体质出了问题，体质问题不改变，他们所感受到的不适，就不能从根本上解决。
  那么，分开来说，“体”是什么意思，“质”又是什么意思呢？
  体，我们指的是一个人的身体、形体、个体；质，我们指的是素质、质量、性质。合一起呢？体质可以指一个人的身体素质，还可以指一个形体的质量，甚至可以指一个人身体所具备的特殊的、与众不同的地方——体质包含了很多种含义。
  我经过三十多年的研究，将人分成了九种体质类型。
  那么，这九种体质类型中的体质，指的又是什么呢？这时的体质指的是，在人体生命过程中，在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
  为什么是综合的？因为这是由多方面因素造成的。
  为什么又是相对稳定的？因为体质在后天多种因素的影响下，是会有所改变的。
  那为什么又说是固有特质呢？因为从父母精卵结合的那一刻开始，就注定了你的先天体质，先天的东西是我们不能改变的。同时呢，体质也是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。这些个体差异主要表现在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面。
  平时大家一起到野外露营，为什么有的人回来以后就生病了、感冒了，而有的人却一点事情没有？这就是因为体质不同决定了对某些病因和疾病的反应不同。
  为什么有的人感冒了很长时间，吃药了都还不好，而有的人感冒了不吃药，就是多喝点水，没过几天就没事了？为什么？这是因为，我们体质的不同导致了生病以后疾病的发展、转变也不同。我们刚才所说的那些体质特点，都或隐或现地体现在健康和疾病过程之中。
  而且，我们一个人对社会和自然环境的适应能力，能不能适应，适应程度如何，往往表现在体质的某些特征当中。比如对待同一事件的态度，为什么有的人开朗乐观而有的人却忧郁烦恼？为什么有的人怕冷而有的人却怕热？为什么同一件事或同一种状况，发生在不同的人身上，会出现如此不同的反应和结果呢？
  这，就是体质差异造成的。
  A型——平和体质，健康
  体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。
  平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。他也觉得很好玩，不会生气。
  最重要的是，很少得病。一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。
  世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这里强调健康不仅没有疾病，而且有完满的精神状态。说白了，健康就是平衡状态。如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。归纳起来说，就是体强曰“ 健”，心怡曰“康”。
  处于平和状态，就算受到了挫折，遇到了这样那样的困难，但你都能够应对，这种人可以想象出来是什么样的人。身心健康，这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好，精力很充沛，心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
  平和体质，最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。
  B型——阳虚体质，怕冷
  手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。
  阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病。看什么？就是怕冷，气温三十七八度时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。
  通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子。阳气不够了自然就怕冷。阳气不足，我们机体产热不足，所以就表现出冰凉、体温不够的症状。
  体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。日本人把这种状态叫做“怕冷症”。
  C型——阴虚体质，缺水
  我们机体的主要成分是水，身体缺水，是件很严重的事，在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。
  阴虚体质的人，我们一看上去最大的特点是什么？是体型瘦，胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，一股火气。
  阴虚了就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药。
  这在中医里怎么讲，水属阴，火属阳，机体保持健康，就要阴阳平衡。
  在《黄帝内经》中的“素问•生气通天论”里讲到：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。阴平阳秘的意思就是阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，身体才会健康。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的一种概括，也是对人体健康状态的一种表述。
  阴虚会有一系列表现，阴虚的人对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。
  还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。现代女人，对“以瘦为美”的审美观大加推崇，所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体型，就让我们联想到阴虚体质。
  D型——气虚体质，气短
  老感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上大汗淋漓，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。
  气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的，但大家注意这不是哮喘病。
  这类人的耐力很差，跑步就是只能跑个一两千米，让他坚持跑上四五千米，他马上就有反应了，会觉得受不了。而且比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是，气虚会导致胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。
  气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么？是躺在沙发上先猫上一小时，要不然缓不过劲来。
  E型——痰湿体质，体胖
  生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体型匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。
  痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。我前段时间看了一个人，190斤，体型很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩；第二，肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致疾病的一种肥胖。
  光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。
  F型——湿热体质，长痘
  对于青春痘，相信我们每个人都不陌生，青春痘，顾名思义，是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。
  这种体质的标志就是，满脸长痘，口舌生疮。比如到皮肤科看病，从年轻长痘一直到四十多岁还长痘，被称为“战痘一族”。四五十岁了还长青春痘，是真的还年轻吗？
  不是，绝对不是——是这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包，甚至有的人除了脸上长脖子上也长，还有就是头发里也可以摸到包。
  此外，就是湿疹，那也是很难治的病。患湿疹的人，大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮，有人生口疮了连饭都吃不下去，刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现。
  G型——血瘀体质，长斑
  生活中，常见这样的人，不小心磕到身体某部位了，别人没事，他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称“鬼拧青”。“鬼拧青”是怎么回事？“鬼拧青”的科学解释就是，这个人的体质出了问题，在中医体质学上，这种人属于血瘀体质。
  血瘀体质，就是血脉不流畅，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%，那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵，但表现出许多毛细血管已经发生了变化。
  这些变化提醒你什么呢？提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了，就像人民币的钞票一样，钞票下面有纹理，所以我们叫它钞票纹。还有上面说的“鬼拧青”，出现“鬼拧青”，实质原因是皮下出血。容易出现“鬼拧青”的人，舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗，这些灰暗就相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑。
  这些都是血瘀体质容易出现的典型症状，血瘀体质，容易患一些血管堵塞的病。
  H型——气郁体质，郁闷
  大家都读过《红楼梦》吧，里面有个林黛玉，你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态，给人感觉很不阳光。她，从中医体质学角度来说，属于典型的气郁体质。
  气郁体质，主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷，对世间的很多事情都是比较低沉的，情绪是低落的。这种人我们说他是一种气郁体质的人，而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群。
  现在中国患抑郁症的人越来越多，心理承受能力差了，精神压力大了。还有比如有的男孩子有前列腺炎，前列腺炎本来不是什么疑难杂症，一般是可以治好的，但他们自己在网上一查，前列腺炎治不好，我得了前列腺炎了，以后抬不起头，这辈子完了。前列腺炎本来是可以治好的，没去治，结果弄了一个抑郁症。
  过去患抑郁症的女孩子多，现在男孩子抑郁的也不少。
  I型——特禀体质，过敏
  过敏，是我们生活中司空见惯、习以为常的现象，我们司空见惯习以为常，可苦了容易过敏的人，过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人，在中医体质学上，属于特禀体质。
  为什么叫“特禀”？“特”指的是什么？就是特殊禀赋，指的就是过敏体质。
  人们经常用春暖花开来形容春天，但有些人却特别害怕春天的到来，因为春天的花粉，会使他们过敏，会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人，就有这样的烦恼。春天花粉一飘，这类人就不停地打喷嚏，流眼泪。
  过敏体质的人，从小就有一个先天性的原因，当然也有后天原因，所以现在有的人，一打喷嚏到医生那儿一化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃。
  有些东西如果不从体质角度考虑，就只是防过敏，其实有些过敏是防不了的，有人螨虫过敏，是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才能进去呢？这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多，防不胜防。
  如果我们能认识到自身是过敏体质，那么我们就可以改变自己的过敏体质，而不是去阻断过敏源，这样我们就从根本上改变了过敏状态。
  除了以上这种体质判断方法，现在我们还有一个《中医体质与分类判定标准》（见书后附表），这个标准更权威、更具有指导性。大家可以按照判定表上的问题一个一个打分，打完以后算出分，就可以判定自己属于哪种体质。这个操作非常简单，方便。
  高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质
  我们每个人几乎都生过病，但人为什么会生病？而且在相同的环境中，为什么大家生病的类型还不同？这些问题未必每个人都思考过。前面我们提到了是因为体质不同，我们机体的反应、表现也不同。
  同样，体质因素是疾病发生的重要因素，也就是说，体质的好与坏决定了我们生不生病，还决定了我们的机体容易发生什么疾病。人不同，体质特征也不同，这主要是因为不同个体的体质特征分别具有各自不同的遗传背景，也就是来源于父母的先天的东西是不同的。而这恰恰与许多特定疾病的产生有密切关系。这就是为什么你患了高血压，而他却得了癌症的原因。
  体质状态贯穿于整个生命活动的过程中，在来自父母和后天的各种因素的影响下，决定了体质类型的不同，而这个不同决定了对某些疾病有易感性。比如痰湿体质的人就容易患高脂血症、原发性高血压、冠心病、糖尿病。慢性前列腺炎患者的体质类型以湿热质、气郁质多见。过敏体质的人往往对风寒、花粉、油漆、鱼腥虾蟹等因素和食物很敏感，稍不注意就过敏。还有，患有系统性红斑狼疮的人以阴虚体质最为常见。
  同是感冒，他好了我咋还没好
  体质因素不但决定了患什么病，还决定了患病以后病情的变化，也就是中医里经常提到的一个概念——“从化”。“从化”说通俗一点，就是疾病往往随体质的属性而变化，比如阳虚体质的人，患病以后通常有寒、冷的表现；阴虚体质的人，患病以后通常有火、热的表现。体质因素主导了疾病的转变，还影响了疾病的病程，这就是为什么患同一种疾病，你和他的感觉、表现是不一样的。同样，这也回答了为什么大家都患同一种疾病，但你好得快，而他好得慢。
  我们知道生病以后要么痊愈、康复，要么就是恶化，甚至死亡。疾病的最终结局有善恶之分，这虽然与得病的轻重、治疗是否得当有关，但在相当程度上是由体质因素所决定的。个体的体质有着千差万别的不同，病情的发展也因此而复杂多样。体质强壮的人，抗病能力强，一般不容易生病，即使生病，一般也容易很快痊愈、康复；体质虚弱的人，容易生病，而且生病以后也容易恶化，疾病很长时间迁延不愈。
  所以体质和疾病密切相关，因此体质和健康密不可分。
  体质是遗传来的吗
  体质呢，是相对稳定，不是绝对稳定的。
  为什么？因为来源于父母的遗传因素，还有年龄、性别等可以使体质表现出一定的稳定性。但这种稳定性是相对的，因为每一个人在生长壮老的生命过程中，受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，而使体质发生了变化，从而使得体质既具有相对的稳定性，同时也有动态的可变性。所以说体质是可以调整的。
  我们在还没有生病的情况下，知道了自己的体质类型，然后及早地采取针对性的措施，纠正或改善体质的偏颇，那么，这样就可以最大限度地预防或延缓疾病的发生。
  秃顶的人是怎么了
  我门诊时经常遇到来找我治疗秃头、谢顶的男人。
  男人随着年龄的增长，掉头发、秃头、谢顶没什么可大惊小怪的，况且就是掉头发，身体没有哪不舒服。可他们为什么来找我看呢？一是因为不是各个男人都会秃头，年纪轻轻的，没了头发影响自己的形象；二是秃头、谢顶意味着头发毛囊油脂分泌过多，是痰湿体质的一种特征性表现，时间长了，就很容易患上代谢综合症，血脂高了，血压高了，血糖高了，意味着生命也开始走下坡路了。
  通过调体用药，改善了痰湿体质，便将疾病从源头上清理了。
  防病，活到100岁的养生密码
  健康长寿，活到100岁，是人们梦寐以求的愿望。中医养生讲的是因时，也就是不同的时间季节有不同的养生方法。还讲因地，也就是地方不同、环境不同所以养生方法也不同。
  还有最重要的一点是因人而异，因为人和人是不同的，那么养生的方法也是不同的。包括一些具体的养生原则，比如要阴阳平衡，要协调，要顺应自然的变化，要在饮食、起居等生活方面进行调养。
  其中协调平衡是核心思想，是最重要的，即当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的。中医里面讲因人制宜的思想，落实到养生就是“因体施保”，“因人施养”。什么意思呢？就是根据个体差异进行养生。
  “ 世界上没有两片完全相同的树叶”，也“没有完全相同的两个人”，因此养生也应根据不同的体质状态，进行个性化保健。我们所讲的体质养生与预防就是在中医理论的指导下，针对不同个体的体质特征，通过一些合理的精神调摄、饮食调养、起居调护、形体锻炼，并重视疾病的预防，还有患病以后疾病的一个转变等一些防治亚健康的措施，通过改善体质，强健我们的体魄，提高人体对环境的适应能力。通过这些方法和手段来预防疾病，从而达到健康长寿、安享天年的目的。
  亚健康了怎么办
  随着现代社会的发展，人们对生命和健康的认识，由原来单纯的生物医学模式转变成为生物—心理—社会医学模式。我们也要从研究“人患的病”转化为研究“患病的人”，在治疗疾病的同时更多的是预防疾病，防患于未然。
  中医体质学说认为，人的体质是可分的，这无疑使得个体化治疗和预防成为了可能。20世纪80年代中期，前苏联学者布赫曼通过研究提出，除了健康状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，即亚健康状态，也就是没有得病以前的状态。
  亚健康状态涉及的内容很广泛，主要是因为它所表现的症状多种多样，而且大部分都是不固定的，比如情绪低落、反应迟钝、记忆力减退、心烦意乱、焦虑恐惧、孤独空虚等一系列表现。亚健康是我们身体机能失调的一种综合表现，也就是中医里讲的阴阳失去了平衡。因此，我们对体质及其分类的研究，对亚健康的干预意义是很重要的。
  体质可以分类，决定了我们认识机体本身，进行养生保健，包括对疾病的防治都实现了个体化，这也是更人性化的一种表现。体质养生为每一个人量身定做了一套养生保健方法，提供了一套自我保健的工具。我们可以应用这个工具随时随地进行养生，让养生无处不在。
  我们通过体质养生，不但要知道我们生病了应该怎么吃，怎么养，还要知道患了同一种疾病，不同的人吃法、养生方法都是不同的。比如我们知道糖尿病患者应该吃什么怎么吃，养什么怎么养，还应该知道糖尿病人是不一样的，每个人都应该有自己不同的养生方法。只有找到适合个体的养生保健方法，我们的调养才是最有意义的。
  
  第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
  我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里
  说到养阳，就必须提到阳虚。我们所说的阳虚体质，指的就是由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。什么意思呢？就是我们体内的小太阳缺少光和热了。
  大家都知道，万物生长靠太阳，太阳给予了我们生命，给予了我们能量。太阳所产生的能量，以辐射的方式不断地向宇宙空间发射，所以太阳才成为地球上光和热的主要来源。太阳每时每刻都在向地球传送着光和热，有了太阳光，地球上的植物才能进行光合作用。
  植物的叶子大多数是绿色的，因为它们含有叶绿素。叶绿素只有利用太阳光的能量，才能合成种种物质，这个过程就叫光合作用。同样的，我们的机体要是没有了阳气，就像我们的地球没有了太阳一样。我们的机体失于温煦，体内产能不足了，热不够了。
  《黄帝内经•素问•生气通天论》里说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。讲的意思就是，古人把阳气比做天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。
  同样道理，人身的阳气，要调和才能发挥它的防护功能，不然就会招致病邪侵入。《黄帝内经•素问•生气通天论》里还谈到“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也 ”，就是指人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。在中医里又叫“卫阳”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。所以阳气为一身之根本，养阳也是养生保健的根本。
  阳气不足，身体虚寒的三个故事
  阳虚体质所表现的寒，主要表现在三方面。第一种是卫阳不足，主要表现为身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的现象。
  我诊断过一位女同志，今年65岁，身体各方面都还不错，每年到医院体检也没什么不好的，各项指标都挺正常。但就是全身怕冷得厉害，厉害到什么程度？厉害到我们无法想象的程度。夏天的时候我们穿短袖，穿裙子，穿短裤，她穿什么？穿了七件衣服，从内到外秋衣两件、毛背心一件、毛衣两件、外衣一件、羽绒服一件，脚上还穿着棉鞋、棉袜。还怕风，怕空调吹，裹得严严实实的。
  还有一位女干部，今年46岁。在事业上那是如鱼得水，生活也很幸福，安逸。可她一直都很苦恼，为什么呢？因为她手脚怕冷，一年四季手脚总是冷冰冰的，不能摸凉水。作为干部的她，总是有很多应酬、礼节。伸出手来和别人一握手，都让别人不敢相信她的手是如此的冰冷。这样就弄得她缩手缩脚的。为此她非常苦恼。
  一位公安干警，今年34岁。重点大学毕业后，又上了研究生，30岁出头，本应该是事业的发展期，正是干事业的时候。但他和我说他很郁闷，不是单位领导不重视，而是他身体老觉得不舒服，所以干不了什么重要的活，比如晚上执勤、或是办案。为什么？因为他肩部那个地方老怕冷，怕风吹。吹风一受寒晚上肩部就酸痛难忍。按他的话说是生不如死啊。这个事情对他的工作，乃至生活都造成了很大的影响。
  这些都是典型的阳虚体质，主要表现在阳气卫外功能不足，也就是卫阳不足。
  一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题
  第二种呢，是中焦虚寒，胃部怕冷，不能吃寒凉的东西，一吃就腹泻。
  中焦虚寒也比较常见，有位53岁的王女士，从记事开始到现在，几十年如一日，从来都不敢吃凉的东西，也许这位王女士到现在都还不知道凉菜是啥滋味，还是小女孩时，她就羡慕别的小女孩能吃冰激凌。她的胃部老是怕冷，更别说吃寒冷的东西，一吃寒冷的东西马上就拉肚子。她还不能吸凉气，打开冰箱门马上就觉得胃部不舒服，难受。所以现在生活几十年了，基本上都是父母、丈夫在做饭，在开冰箱拿东西。
  还有位76岁的老大娘，原来是研究院搞科研的，很精神的一位老人。家庭条件一直都很好，经济上也很富足。但就是不能吃水果，特别是西瓜。不是她不想吃，而是一吃马上就拉肚子，这让老人家苦不堪言。多少年了，现在已经忘记了水果是啥味道。
  生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒
  第三种是下焦虚寒，主要表现在腰部怕冷，屁股怕冷，生殖器怕冷等，还有小肚子一吹风，马上就疼痛不舒服。
  有位刚生产不久的年轻妈妈，今年26岁，刚喜得贵子，一家人都其乐融融的，很开心。但生产以后，在月子里不注意吹到冷风了，现在是什么情况？腰部、屁股怕冷得厉害，不能直接坐在板凳上，所以走到哪都得带个棉垫，弄得老态龙钟似的。要是哪天不注意直接坐在板凳上，马上腰部、屁股就痛得厉害。
  严某，男，51岁，正处在男性更年期阶段。平时身体还不错，年轻的时候还是足球运动员。他爱人说他现在脾气特别不好，老爱发脾气，不是因为心情不舒畅，而是他双足、双膝、双肩凉，怕冷得厉害。冬天的时候，在室内有暖气，但仍然要穿棉袜、棉鞋。膝盖冷得就像他自己说的好像不是自己的膝盖了。
  白脸丽人脸上的毛病
  我们经常说白脸丽人，脸白了好看，阳虚的人脸色一般都比其他人偏白些。我们还可以看到这种体质类型的人肌肉比较松软，软绵绵的，性格偏沉静，内向，不爱动，不爱说话。平时最主要的表现就是怕冷，手脚冰凉，喜欢吃热的东西，不能吃寒凉的，精神状态不怎么好，懒洋洋的，爱睡觉，别人睡6个小时就恢复精神了，他得睡8个小时才行。还有就是一般舌淡胖，边上还有齿痕，舌苔比较润。
  这类人面色发白，眼睛、眼泡看上去晦暗，口唇颜色是淡的，不红润，头发大把大把地掉，经常出汗，汗出得比一般人多，大便大都是稀的，小便颜色清，量多，平时受不了寒冷，喜欢过夏天，不喜欢过冬天。
  为什么会有这些表现呢？主要是由于机体阳气不足，机体失了阳气的温暖，阳气虚了，神也不足了，所以就精神不振，睡眠偏多；阳气亏虚，肌肤毛孔不牢固了，老开放，就出现了掉头发，容易出汗；阳气可以温暖机体，还可以促进水液代谢，有了气的运行，水才可能流动。
  机体阳气不足，就没有力气进行水液代谢，所以大便老是稀的，小便又清又长。阳气虚了，没有力量鼓动机体运动生发代谢，所以在舌象、脉象上就有一些相应的表现。阳气虚，体内的水湿就化不了了，所以就有口淡，吃什么都没有味道。不爱喝水也不口渴；阳虚了，机体内就有寒，机体就会有一些反应。什么反应呢？就是喜欢吃热的，不能吃凉的。
  年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚
  机体能保持健康的状态，在中医里讲的就是阴阳平衡，阳虚了自然阴就盛，所以阳虚的人在性格上沉静，内向，发病大部分都是偏寒。还有就是生病了也容易转化为寒的。阳虚，机体不能化热了，就容易感受水湿之气，所以就容易得水肿啊，腹泻啊什么的。
  经常喝冰冻饮品，年轻人经常熬夜，冬天不穿袜子等一些不良行为，都会导致阳气损伤。冰镇饮品最易损耗人体的阳气，在中医里寒属阴，阴盛则伤阳。随着生命活动的进程，阳气会逐渐减少。
  年轻人为什么会阳虚？这和年轻人经常熬夜有关系。熬夜不但伤阴，更伤阳。自然界有生长收藏，人体有气机的升降浮沉，晚上是阳气收敛的时候，若不休息，阳气不潜入阴气去修复，便会被消耗。阳气好比天上的太阳，阳气衰减就是生命力的衰减，生命质量也越来越差。久而久之，形成一种阳虚体质。
  现在生活越来越好，生活质量越来越高，父母对孩子的溺爱也越来越严重。现在的小孩想吃什么，父母马上就买。经常吃一些油炸快餐食品，还有甜黏腻的东西，吃多了这些东西，湿热蕴结，脸上开始长疙瘩，长青春痘，为了漂亮、美丽，到医院里去看青春痘，结果大量的清热解毒药蜂拥而上，清热解毒药多是苦寒的，最容易损伤我们的脾胃。时间久了，自然脾阳受损，变成了阳虚体质。
  保护好我们的根——防止寒从脚生
  南方人都有一个习惯，就是不管春夏秋冬，都喜欢穿拖鞋，甚至冬天不穿袜子。当今社会多元化，交通便利，很多南方人离开了自小生活的地方，到北方求学、工作、生活，但是十几年甚至几十年的生活习惯却未曾改变，冬天还会打着赤脚。俗话说得好，寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气。如果不注意改变这种习惯，时间长了，也会形成阳虚体质。
  所以，在北方生活的南方人，护脚很重要。护好了脚，就护住了健康。
  坐月子，产妇不能贪凉
  产妇生下孩子后，本应该开始为期一月的民间称谓的“坐月子”。坐月子期内 ，民间是比较讲究的 ，主要是要照顾好产妇与婴儿的身体，怕闹出月子病来。
  坐月子期间，产妇要比平时多加衣服，前额要用帕子遮住，怕受风。坐月子期间，吃食要有节制，尤其是不能吃太饱，饱了会伤脾胃，弄成终生不愈的症状。坐月子期间，禁止产妇多说话，说多了怕弄成舌疾；禁止产妇干活，怕干多了弄成劳疾；禁止产妇用冷水洗手，怕弄坏关节。
  同时，禁止生人进入产妇房中，生人进房怕“踩生”，弄成婴儿的疾病。产妇房中，连自己家里人一般也不许进入。只许产妇的母亲、婆婆、丈夫等照料产妇的人入内，连产妇的父亲、公公，都得到产妇足月之后才能见面。
  随着气候与居住环境的温度、湿度的变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
  随着社会发展，人们越来越淡化坐月子一说。还没到产后一个月，产妇早已抛头露面，更别说把产妇捂得严严实实的。所以很多妇女在坐月子期间不注意保暖，导致寒气进入机体，加之生产后气血本来就亏虚，寒邪更易入侵，便成为之后形成阳虚体质的一个导火索。
  是什么造成了我们阳气虚
  我们在前面已经讲到阳虚体质有些什么表现，为什么会形成阳虚体质，还有阳虚体质的人容易患什么疾病。阳虚体质的人，往往都是体内阳气不足了造成的。
  为什么会阳气不足？大部分是因为先天禀赋不足，比如父母年老体衰，到了晚年才得子，或者是由于母亲怀孕的时候调养不当，所以导致阳气不足了；还有什么情况会造成阳气不足呢？比如后天失调，母亲把我们生下来以后喂养不当，导致营养缺乏。还有就是，中年以后，因为家庭、工作奔波劳累，不注意休息，影响了脏腑的功能。同时，房事不节，房事过于频繁，到年老以后慢慢地就伤及到肾气，所以阳虚了总有这样那样的不舒服。
  阳虚了，体内的小太阳被遮住了，那么阳虚体质应该注意些什么呢？
  有的人阳气虚了，主要表现在怕冷得厉害，还怕风，久而久之，时间长了还老关节痛、咳嗽、腹泻。阳气虚了，阳气的抵御能力不足了，中医讲的风、寒气、湿气侵袭了我们的机体，三种所谓的邪气就合在一起了，变成了痹，就是关节僵硬不舒服。不通则痛，关节也开始疼痛了。
  都知道哮喘这个病吧，中医认为受寒是哮喘发作的一个重要原因。机体阳气虚了，抵抗能力下降了，稍为遇到寒气，就发病了。脾胃是人体的消化器官，吃了东西以后，主要就是靠脾胃的消化功能，人体才能吸取食物里面的精髓，也就是营养成分。机体吸收了营养成分以后，就会将这些营养成分散布到或者说供应到其他脏腑，这样人体才能保持健康的状态。
  怎样才能从根子上治好阳虚
  阳虚还有一种重要表现在消化系统，比如脾胃虚了，脾胃的消化功能差了，这样我们吃了东西以后就不能很好地吸收食物里的营养物质，更不能供应到全身各个脏腑。吸收消化不了了，这些东西就混杂在一起，从消化道出来，就发生泄泻了。机体阳气虚了，就没有能量推动水液的运行，这些水液在体内滞留会引起水肿。
  阳虚体质的人，免疫功能低下，就是抵抗力低，平时容易感冒，而且别人感冒几天就好了，但阳虚体质的人感冒十天半月都不好。而且，阳虚体质产热不足，会引起血管收缩，循环受阻，大脑长期供血不足，易导致脑功能减退；阳虚体质会使生殖系统功能减退。阳虚体质的人，不能吃寒凉之物，不能吃各种冷饮，不能吃各种生冷瓜果。
  难道阳虚体质的人，一辈子就不能吃这些美食吗？所以，我们才提出养生要从体质抓起，只有改善了体质，才能从根子上治好阳虚，让我们拥有健康的天年。体质状态是根本，就像我们种树时的土壤一样，只有土壤得到改善，树木才能枝繁叶茂，所以说改善体质是根本。
  要让心里先阳光起来
  通过上面的讲解分析，我们对阳虚体质有了一定的了解。那么，阳虚体质应该怎么改善呢？总的来说，阳虚体质的人，食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒。
  阳虚体质的人，性格一般是沉静的，内向的，不爱说话的，情绪常常不好，低落，给人的感觉不是那么阳光。所以，我们必须加强精神调养，调节好自己的情感，调节喜怒，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。
  在日常生活中，我们可以多听听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐。
  多交朋友，要多与人接触、沟通，甚至玩耍，尤其老年人，更应不断充实自己的晚年生活，转移忧郁虚弱的心理。要善于自我排遣或与别人倾诉，心胸要宽阔，做人要宽宏大量，用愉悦的心情代替悲哀、低落的心情。
  助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”
  我们知道，肾在机体组织中是最重要的一个器官，所以，肾阳是我们一身阳气之根本。其次就是我们的脾阳。
  俗话说男人不可百日无姜，我们在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭之后，一般马上会喝一碗姜汤，这是为什么呢？是因为生姜可以温阳，促进血液运行，驱散寒邪。
  中医里面讲生姜是助阳之品，宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，这是为什么呢？是因为“自言服生姜40年，故不老云”。说的意思就是，生姜温阳作用明显，经常吃姜，百益无一害，养生保健离不开姜。还有传说故事中白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽，生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。
  医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，也正是这个道理。那么，我们可以怎样吃生姜呢？我们可以在做菜的时候放姜，还可以口嚼生姜，甚至还可以把生姜切片以后放在肚脐上。
  同时，脾是我们重要的消化器官。阳虚体质的人，还可以适当多吃以温补脾肾阳气为主的食物，常用的食物可选羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭