同作者好书: 少林禅医说养生 少林禅医说养生2 少林禅医说养生3 少林八段锦(少林禅医说养生系列)(练好少林八段锦,吃得好,睡得香,气血畅,人不老!特别赠送,少林文武八段锦讲练DVD!) 静坐禅——流传千年、热遍全球的长寿秘诀 将千年少林禅医调身、调心妙法寓于百姓保健生活的健康书 千年流传,全身调理,益寿延年! 一步一图精解,诀窍提点,光碟示范,一学就会! 小病小痛一扫光,练了都说好! 少林武八段锦习练效果 双手托天理三焦——练好它,颈肩不痛,不疲劳 左右弯弓似射雕——练好它,颈椎不疼痛,乳腺不增生 调理脾胃臂单举——练好它,不胃痛,止腹泻,吃饭香 五劳七伤向后瞧——练好它,防治强直性脊柱炎 摇头摆尾去心火——练好它,不烦躁,止盗汗,睡得香 显示全部信息 内容推荐 少林八段锦是我国流传久远、也最受人们喜爱的养生功法之一,更是少林寺众僧早晚必练的健身秘宝。据传,早在唐朝时,少林寺高僧灵丘善练八段绵,寿达109岁。 全功分少林武八段锦和少林文八段锦两种练法。 少林武八段锦,以八式动作为主导,以伸筋拨骨为目的,以刚柔劲力为引导,导引全身筋骨气血,从而达到强身健体的效果;少林文八段锦,则以坐式练功养气为主,重视练习者心性的修为,强调以静养气,心身俱修。全套功法舒筋活血,促进人体,久练可以强壮体质、抗疫祛病、延年益寿。 本书即以流传千年、深受人们喜爱的少林文武八段锦为主题,图文结合,配以讲练光盘,既讲述了八段锦的具体动作,如何做得更到位,又强调了八段锦各式动作对日常小疾小病的防治与身体的养护,更由此延伸出各种实用的小方法,极具实用性,一看就懂,一学就会,一用就灵。 作者简介 禅一:原名王单一,少林寺医药研究中心负责人,任职于河南中医药大学,医学硕士,执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。 1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发,对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法;擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病,运用传统运动疗法康复训练,运用中药进行伤后调补;擅长时间养生、运动养生、本草养生。 出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2:少林有妙招,身体没烦恼》、《静坐禅:流传千年、席卷全球的长寿秘诀》等书籍屡次重印,持续畅销,被网友誉为“最正宗、一用就灵的少林保健方法”。 目 录 上篇 少林武八锦 预备式——养生桩 / 2 养生桩是预备式,降压补肾消血脂 / 4 练好它,动作好看又连贯 / 4 练好它,降血压、消脂、抗衰老 / 4 练好它,持久强壮性机能 / 5 禅一教你这样做,动作到位效果好 / 7 禅一教你这样做,逆腹式呼吸建肺养脾胃 / 12 第一式——双手托天理三焦 / 16 双手托天理三焦,颈肩不痛消疲劳 / 18 练好它,通气血、解疲劳、止打嗝 / 19 练好它,养护胃肠防下垂 / 20 显示全部信息 前 言 建于北魏孝文帝太和十九年(公元495年)的少林寺,为中国禅宗祖庭,亦为中华民族武学创始之地。达摩面壁,肇创禅宗;寺僧佐唐,弘传武学。少林寺建寺1500余年以来,历代高僧续佛慧命、薪火相传,严格保持着佛教的传承法脉,为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石,为佛教的中国化,为中外文化的交流、融合、创新做出了开拓性的贡献。同时,少林寺还历史地形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系。而少林功夫文化、少林禅医文化等皆是少林文化体系的重要组成部分。 众所周知,僧人们的修行,需要健康的身体做基础,“身体不行,修行也不好提高”。而修炼少林功夫,则能够强身健体。少林文化的一禅一武,一动一静,对统一身心和谐是最有效的途径。少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐,而人的身心和谐,也就是健康的根本。 少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初,众僧长期静坐不动,影响了寺僧周身血液循环,造成筋络不畅,久瘀成疾。不仅影响了身体,还难以对付山林中的猛兽威胁和盗贼侵犯。于是,僧人们在学禅的同时开始习武,并充分利用嵩山丰富的药材资源,吸收民间医疗方法,不断积累用药经验,逐步形成了许多秘方。寺僧们在练武的同时,发现许多功法具有健身和医疗的双重作用,又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。