自信，是我们再熟悉不过的一个词了。虽然经常提起它，但绝大多数人不了解它对我们的意义。
  研究表明，自信能够弥补我们在能力上的诸多不足，它让人敢于开拓、敢于尝试，即便暂时失败也不会轻易放弃，因此自信的人更容易取得成功。
  《自信的力量》从尊重自己、认同自己、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉我们该如何搭建自信模型。这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯，帮助我们沐浴在自信的阳光下，迈向新的人生阶段！
  
  安妮·艾希顿
  BBC广播电台客座专家，《金融时报》《赫芬顿邮报》以及ELLE、GQ杂志特邀作者，高阶企业教练、专业NLP专家、临床催眠治疗师。
  经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、优秀的心理咨询师。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。
  
  部  做好改变的准备
  第 1 节  引言
  这本书是为你而写的吗？ / 4
  这本书对你有何好处？ / 4
  小测验：你缺乏自信吗？ / 5
  我写这本书的原因 / 7
  如何充分利用这本书 / 8
  简单说明“七点秘诀”/ 10
  
  第 2 节  你想要自信吗？
  小测验：心态、自我认识和品性盘点 / 13
  你了解自己吗？ / 14
  成功人士和不得志人士的心理差异 / 17
  
  第 3 节  自信与傲慢
  傲慢与自信的几点比较 / 21
  傲慢的根源 / 23
  我的故事 / 29
  你是傲慢还是自信？ / 31
  
  第 4 节  活动一下勇气肌，学会改变
  小测验：你有多勇敢？ / 36
  四大关键让你活出勇敢 / 39
  对不起，你还有什么借口？ / 43
  你做好转型的准备了吗？ / 46
  绵里藏针的自我破坏 / 54
  设计你自己的人生 / 56
  什么时候才适合改变？ / 59
  
  第二部 自信人士的七点秘诀
  第 1 节  尊重自己
  为什么我没办法尊重自己？ / 69
  自我价值的艺术 / 70
  你在掩饰自尊低落吗？ / 72
  深入认识你的内在力量 / 74
  微调你的行为 / 76
  是做不到，还是不想做？ / 78
  和自己培养良好关系 / 80
  
  第 2 节  认同自己
  何谓认同自己 / 83
  认同成瘾症 / 87
  小测验 / 88
  摆脱自我批评的习惯 / 91
  释放你的潜能 / 93
  正念的神奇之处 / 97
  自我友好的几点准则 / 100
  按下暂停键 / 101
  
  第 3 节  接纳自己
  接纳自我的勇气 / 105
  别再挑剔自己 / 107
  通过自我接纳，正视失败 / 109
  重新发现真正的自己 / 110
  找出旧习，扔了它 / 115
  会发光的不见得是金子 / 115
  培养你的自我价值 / 116
  忠于自己才是关键 / 118
  向自己道歉 / 119
  
  第 4 节  自己做主
  拥抱你的内在声音 / 122
  向全新的理念敞开心扉 / 125
  内在的力量 / 127
  清楚的思维能力 / 129
  不容小觑的决心 / 129
  你是在后退？被困住？还是正往前走？ / 130
  行动背后的欲望 / 132
  靠自律转化你的人生 / 133
  复制成功人士的乐观与积极 / 135
  界定你的价值观 / 135
  联结你的价值观 / 137
  
  第 5 节  自我信念
  自我信念为何如此重要？ / 141
  永远不要放弃 / 142
  勇敢活出你的梦想 / 143
  从父亲身上找到我内在的力量 / 145
  改变你的认知 / 147
  释放你的潜力 / 150
  是恐惧，还是信念？ / 158
  简单解释心理意识 / 159
  观想你的成功 / 160
  
  第 6 节  自我担当
  你够冷静吗？ / 167
  落实你生活里的责任 / 167
  重新设定你的思维 / 169
  自我激励 / 170
  询问的力量 / 174
  练习冷静，不要冲动 / 175
  如何发挥影响力 / 175
  认同自己，尊重自己 / 176
  你的风格是什么？ / 180
  学会倾听，也从倾听中学习 / 182
  下定决心、全心投入、坚守原则 / 183
  保持专注 / 184
  转化关系 / 185
  反思性倾听 / 186
  积极倾听 / 186
  
  第 7 节  自有主见
  要有主见 / 191
  自有主见的基本原则 / 192
  各种表达主见的技巧 / 197
  好篱笆才有好邻居 / 200
  处理棘手的人和事 / 205
  言语的力量 / 208
  向前走，向上提升 / 209
  
  结语 / 216
  安妮爱的励志语录
  
  我研究成功人士的习惯多年。老实说，他们都是普通人，也有缺点、瑕疵和不足之处；会碰到挑战，也都有不顺心的时候。但因为他们内心充满自信，所以不会因此退缩。
  在这本书里，你会看到真实生活里的各种案例，这些案例全是知名的成功人士提出的真知灼见以及他们亲身经历的励志故事。从中你会知道他们是如何建立自信，获得成功的。
  我曾经缺乏自信，一心只想讨好别人，总是活在恐惧里。当时我不知道恐惧对我的操控力有多强，毕竟喂养它长大的人正是我自己。不是每个人都能成为的领袖，但在自信、个人魅力与勇气的加持下，你可以成为你自己世界里的领袖。自信对你的职场表现很重要，它也是建立和维系健全人际关系的重要元素。
  我并不是要你成为一只会表演的海豹、一位天使或改变自己的本质，而是建议你彻底消化、吸收和活用“七点秘诀”，这样你才能找出和相信自己的直觉，强化自己的优点，创造出你想要的人生。目前为止，自信一直是我人生旅程里的灵丹妙药。我希望你们也都能在自己的人生旅程里受到它的启发，让它做你们每一个人背后的靠山。愿你们从此有爱、有欢笑，还有光明的未来。
  
  这本书是为你而写的吗？
  任何值得到访的地方，都无捷径可走。所以这本书绝非应急的“速效药”。但它读起来很轻松，不会太抽象。
  自信会帮助你超越职业的束缚，无论你是运动员、CEO、销售员、创 业者、律师、时装设计师、美发师、企业员工、演员、老师、护士、青少年、按摩师、室内设计师或银行家都没关系，自信与否是影响我们每个人的基础要素。我有幸采访到几位将“七点秘诀”（见后文介绍）融入日常生活的成功人士，并将这些访谈内容放进本书里，其中包括“格林与布莱克”的合伙创办人裘 • 菲尔利、“海椰子” 创办人萨姆 • 罗迪克、极富传奇色 彩的林恩 • 弗兰克斯、《赫芬顿邮报》英国版编辑卡尔拉 • 布扎、皮亚克斯出版社创办人茱蒂 • 皮亚克斯，以及曾获颁员佐勋章（MBE）、在独立电视台节目《今晨》里担任“知心姐姐”的丹妮斯 • 罗伯森。
  
  这本书对你有何好处？
  你将学到如何：
  在私人和专业领域里发挥个人优势
  专注在自己的优点上
  更有主见
  充分发挥自己的潜能
  锻炼你的勇气
  高难度沟通
  更有效率和谋略
  克服压力和焦虑
  争取你想要的东西
  认识和开发自己的直觉
  以自信和轻松的态度拒绝他人
  改变你对自己的看法
  定义你自己的世界，而不是盲目相信别人的观点
  不带批判地认清自己的想法
  明白你对别人的看法只是你自己的投射，而你对自己的反应则是一种你对自己的认识