雄鹰翱翔在天上，是因为有风托起了它非凡的翅膀
  　　人能身强体壮，至少有一半是靠节气来养
  　　节气即运气，抓住它，你就能五谷丰登，心想事成
  　　成农事、健康事、终身大事……
  
  为什么有的人一敲经络，一用食疗就见效，您用尽了也不见身体好转？
  　　为什么有的人一用书中的方法，身体立马就见好，您用了不仅不见好，身体反而差了？
  　　在这本书中，您能找到最佳的答案！
  
  　　怎样才能迅速摆脱“黄脸婆”的称号？
  　　小小一根擀面杖是如何甩掉讨厌的赘肉的？
  　　爱美的你怎样才能养出掐得出水的娇嫩皮肤？
  　　简简单单如“半桥式”，如何让男性找回自信？
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  　　出身中医世家、最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽教练”迷罗首次结合节气养生、中医和瑜伽来传授您美丽无限、健康到老的至简奥秘！
  
  
  点击免费阅读更多章节：24节气养生法
  
   内容简介
  这是一本能让您在未来12年都少生病、不生病的健康图书！它也是将传统的经络保健法、连老人家都适合练习的瑜伽改良小功法以及作者自家祖传的食疗方法完美结合的第一书！针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效，老少咸宜。只要您坚持练习书中的方法，您就能好运不断！
  
  针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。
  
  　　本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。
  　　每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。
  
  　　本书精彩看点：
  　　一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节，并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。
  　　二、24种祖传食疗秘方，如消除五心烦热的“六味地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。
  　　三、20种经络疏通大法，如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。
  　　四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法，如既能减肥，又能健脑的“地铁操”，消除将军肚、游泳圈的“电视操”，百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。
  
  　　特别赠送全彩三合一节气养生一览表、全彩24节气养生功法一览表
  
  
  
   作者简介
  迷罗，出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，潜心研习国学及中医多年，后又随韩国著名自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将两者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。 模特简介 刘明明，国内著名青年瑜伽教练，李宁杯青鸟瑜伽魅力伽人大赛亚军获得者；李宁2008至2009年签约形象代言人；第七届CCTV模特电视大赛湖北赛区总决赛女模五强；获第八届武汉地区高校文艺调演舞蹈类金奖、湖北省武汉市洪山区庆祝中华人民共和国成立五十五周年文艺汇演金奖。
  
   目录
  前 言 每一个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机001
  
  第一章 按照节气去养生，健康自有天助也
  
  借助24节气，平步青云获健康 002
  没按节气来进补，补也白补 005
  每个节气中您必须避开的外邪 007
  经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底 012
  转运先转健康运 013
  
  第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重
  
  大寒是庆祝身体健康的第一节日 016
  手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 017
  何以解忧，惟有“黄花合欢汤” 019
  “妇科圣药”——莲花逍遥式 021
  立春壮胆，百病不粘 025
  简简单单瘦下来——“擀脚底培元法” 026
  胜过名贵补品的“元神养生粥” 028
  立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春 030
  雨水如期而至，润肺细而无声 033
  排毒通经络的第一大法——“朱砂掌” 034
  小看枸杞，当心变老 037
  “莲花凌波”，大补心肺 039
  惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 042
  不花1分钱就能解决您的便秘之苦 043
  有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药 046
  无事勤练瑜伽，强过泻药百倍 048
  
  第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来
  
  时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩 054
  激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功” 055
  “黄脸婆”的美容秘方 058
  年轻态的秘诀——“平衡三招式” 060
  降压减脂，莫过清明 064
  三步可减肥，终身都享“瘦” 065
  苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥 069
  白送您最安全的“推任开泉牌降压药” 070
  谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口 076
  轻松有趣才减肥——“互动拳法” 077
  别错过“ 荷叶减肥法” 079
  治痔疮，点长强 081
  立夏快养脾，睡好“子午觉 ” 084
  有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方 085
  健脾补气，非君莫属 087
  只花10分钟，脾肾好起来 090
  
  第四章 小满到小暑，养胃又健脾
  
  小满祛湿，争分夺秒 096
  就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒 097
  家有“祛湿大元宝” 099
  美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式” 101
  芒种好节气，补心黄金期 104
  散寒止痛“温胃诀” 105
  每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方 108
  吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式” 111
  到了夏至节，滋阴养肾不能歇 114
  有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障 115
  “六味地黄粥”，尽孝最贴心 118
  睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法 119
  小暑温风至，舒心调颈肩 123
  用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题 124
  喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来 126
  治颈椎病最见效的“瑜伽山式” 127
  
  第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿
  
  大暑万物荣华，冬病插翅难逃 132
  在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难 133
  “冬病夏治节”可以这样来过 135
  老年有“靠山”，腿脚不再酸 137
  立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻 140
  立秋时节刮刮痧，个个活过八十八 141
  立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤 144
  治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式” 145
  谷到处暑黄，家家户户祛湿忙 148
  身体虚，没力气，找膀胱经去 149
  “二米南瓜粥”，脾胃最需要 152
  百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布” 155
  白露勿露身，早晚要叮咛 159
  脚心相对，补肾瘦小腿 160
  元气已伤，还不去喝“益肾元气茶” 162
  随时随地抬脚跟，何需人参加鹿茸 164
  
  第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安
  
  秋分地门闭，保肺以缓秋刑 168
  最好的补品是口水 169
  为自己开“好睡安眠方” 171
  好运从好觉开始 173
  寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪 177
  十一长假，回家给爸妈做足疗 178
  歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶 180
  从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方 182
  霜降一过百草枯，保腰护腿要知足 185
  孝敬爸妈第一法——“摩背寻穴养生法” 186
  我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒” 189
  做个“老蝗虫”，腰背不再疼 191
  立冬燥气最盛，进补切切谨慎 194
  入冬补阳大法——“负日之暄” 195
  神仙为什么肝肾好——“神仙粥”的家庭熬制法 197
  双脚一分，大补肝肾 199
  
  第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气
  
  小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理 204
  排除人体“三窝”毒 205
  “白玉清汤水”，无毒一身轻 208
  敢问谁是保卫肝肾的战士 210
  小雪应清肠，大雪宜进补 213
  艾灸：家中必不可少的“保养专家” 214
  气血双补，人间可寻“八珍汤” 215
  不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式” 216
  阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时 219
  温关通窍——农村老中医的养阳秘诀 220
  有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容 221
  千金难买的清心良方——“静坐法” 224
  小寒壮肾阳，年头年尾肾都强 227
  早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好 228
  不是伟哥，胜似伟哥的淫羊菟丝酒 231
  一招找回男人自信——“半桥式” 233
  
  后记 每个人都应该享有健康之福 235
  附录 未来12年节气养生时间速查表 236
  
  
   媒体评论
  那个“互动拳法”效果真的不错，我练了也就半个来月的样子，就瘦了近5斤。刚开始我怎么也做不来，但是挺好玩的。玩着玩着就上手了，结果回头一量体重，居然瘦了这么多！！ ——美凡 　　24个节气，每个节气都有三种养生方法，恩，够细致，够全面！ ——安顺 　　这本书前面有一张详细介绍24节气三合一养生方法的表，哪个节气适合用哪几种方法，一目了然。后面还有一张大的有模特示范动作的图，非常细致。当时我看到这两张图，立马就买下了这书。 ——简单就好 　　我老爸就爱抽烟，成天都听见他咳，我把迷罗老师的那个桔梗清咽茶介绍给了我妈，我妈每天都坚持泡给我爸喝。最近我发现老爸的咳嗽声少了很多。真的非常谢谢迷罗老师。 ——顺溜
  
   书摘插图
  1《24节气养生法》 第一部分
  情绪不好的人容易出现乳房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态，这时，“莲花逍遥式”就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。
  保护好肝就能每天快活
  保肝圣药
  “莲花逍遥式”
  轻松有趣才减肥
  2《24节气养生法》 第二部分
  从小暑开始就进入三伏天了，这时是最闷热难熬的日子。炎热会助长体内的火热、湿热之气，家人难免烦躁。适时地奉上一杯清爽香甜的排毒凉茶，让家人每一口都能喝出健康、喝出关爱。
  “互动拳法”
  美丽也需要模仿
  “瑜伽蝴蝶式”帮您编织美丽的梦
  “蝴蝶式”打扫身体里的卫生死角...
  皮肤都能掐出水来
  一招找回男人自信
  书摘与插图