进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体*的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是*近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。
  一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到*水平，以便在漫长的冬季保住性命。
  如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。
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  作者简介
  
  著者简介
  
  克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。
  
  亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，本书的观点均通过了他的医学检验。
  
  
  
  
  
  译者简介
  
  清浅，毕业于厦门大学英语系，译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《你充满电了吗》等作品。
  
  刘清山，清华大学毕业，译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情：科技篇》等作品。
  目　　录
  1 掌控你的身体
  第 1 章　世界尽头　
  第 2 章　你太太怎么样？　
  第 3 章　关于衰老的新科学　
  第 4 章　逆流而行　
  第 5 章　生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险　
  第 6 章　生活是场考验，需要努力过关　
  第 7 章　运动生物学　
  第 8 章　问题的核心：有氧运动　
  第 9 章　“抛锚移船”技巧　
  第 10 章　痛苦的世界：力量训练　
  第 11 章　力量训练的生物学原理　
  第 12 章　丑杖和其他趣事　
  第 13 章　追逐铁兔子　
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  前　　言
  出版后记
  30岁以后的职业运动员，常常被人们称为“老将”。从30多岁起，人的身体机能开始下降，衰老就在不知不觉中进行着。衰老的过程漫长而令人沮丧，这是规律使然，是不可逆的，不是吗？
  本书的回答：“不是”。
  “明年更年轻”不是一个言过其实的比喻，你的身体状态可以越来越好，在你50岁的时候，你还可以拥有青春期的身体状态。为了做到这一点，你需要一个锻炼的计划，需要培养乐观的精神状态，需要一点勇气去冒险。此外，你最好能有一个专家朋友能随时给你专业指导，还需要一个训练伙伴陪你一起走下去。
  本书的两位作者正好满足你的需求。
  亨利·S·洛奇是医学博士，是经验丰富的医生，他在书中讲述了全新的进化生物学——通过有效的锻炼，你的身体会不断更新，保持年轻的状态，至少会大大延缓衰老的速度。
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  媒体评论
  
  一本非同寻常的书……这是一本有趣的，有科学依据的书，如果你能践行本书的建议，你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。
  
  ——克雷格•肯特，医学博士，纽约长老会医院血管外科主任
  
  
  
  本书的建议将彻底改变你的生活。
  
  —— 迈哈迈特·奥兹，医学博士，全球畅销书《身体使用手册》合著者
  
  
  
  到目前为止，我们*推荐的方法之一就是优雅地变老。洛奇博士是一位杰出的医学博士，关注细胞和进化生物学的发展。克劳利是他的实验对象，他坚信洛奇博士的科学，他非常擅长说服读者，如果你是一个50岁的人，却未能阅读本书并实践书中的建议，你算得上是个白痴！任何有远见的年轻人，也应该翻阅本书。
  
   ——《科克斯书评》
  免费在线读
  第一章 世界的尽头（克里斯篇）
  
  你看，你现在 53 岁，或是 58 岁。你是个好人，过得也不错。你精力充沛。你是个认真的人，过着严谨的生活。除此之外，感谢上帝，你还保持着良好的体态。你每周末坚持锻炼。好吧，不是彻底地坚持。也许你有一点超重，自行车也在车库闲置了一阵子，但你能很快重回往常的状态。在工作上，你有时会显露 A 型人格，但那又怎样，你很能干。有一类人，他们不仅有天赋能做到面面俱到，而且天生就会运用这些天赋。你就是其中一个。恭喜你。
  几个月前，你在黑暗中睁开双眼，自言自语道：“我马上 60 岁了！我都快 60 岁了！”这一晚你再没有合过眼。
  或者，某一天，你坐在办公室里，一个讨厌的家伙古怪地看着你，视线像是穿透了你，仿佛你根本不在那儿。他离开后，你突然想到：“那家伙认为我是个短期工。那个臭小子，他以为这是候机大厅啊。”你绕过你的办公桌，坐到那小子刚刚坐过的位置。你不由自主地叹了口气：“要退休了！退休后我会变成什么鬼样子？”
  最后一个场景：在一场聚会上，一个漂亮的女士从你旁边走过。
  不是那么年轻……也许 38 岁。她的视线也穿透了你。压根没看你，好像你是死人一样，好像你已经 60 岁了一样。同样地，你那晚又在黑暗中喃喃自语：“60 岁！我快 60 岁了！”
  第二天早上，你忍气吞声（suck it up），照常上班。就像过去的三十年里一样，照常工作。但是朋友，你的念头并没有消失，它一直存在着：“我马上就60岁了。我会变成什么样子？以为我不知道吗？”
  但是你猜怎么着？你确实不知道。这本书的观点就是你不知道 60岁会是什么样子。你脑海中的画面是错误的。你知道你爸爸、你爷爷、你的导师，以及差不多几十亿人的 60 岁是什么样子的，但规则一直在变化，包括现在。你的 60 岁会不一样，很不一样。
  亨利，也就是亨利·S. 洛奇，他是医学博士，是我的医生、合著者，也是我亲密的朋友。他将在他负责的章节里为你详细讲述全新的进化生物学，你将头一回明白人的身体究竟是如何工作的。相信我，这对每个人来说都将是颠覆性的认识。在你明白之后，不再问为什么，而是采取一些行动之后，你就可以在 80 多岁的时候活得像 50 岁。
  80 多岁啊，朋友！我们是说真的。也许你会在滑雪的时候冲到树上去，但那又是另一回事了。或者，你脑子里也许会长个小东西，第二天早上就死了。也没关系。但是，我们大多数人真的不需要花几十年时间经历明显的衰老。