155个穴位，搭配治疗76种疾病，一人学会，全家节省医药费。头疼脑热不用扛，小毛小病不用去医院。 22种胸腹部疾病：感冒、咳嗽、腹痛、便秘、浮肿……
  13种头面部疾病：头痛、眼睛疲劳、视力减退、鼻塞……
  10种女人病：贫血、痛经、月经不调、虚寒……
  7种腿腰部疾病：落枕、颈椎病、肩膀酸痛……
  7种肩背部疾病：膝盖痛、关节炎疼痛……
  5种美容方：减肥瘦身、雀斑、青春痘……
  4种亚健康状态：入睡困难、身体困倦……
  3种精神症状：焦虑、精神官能症……
  3种特殊症状：晕车、宿醉、打嗝
  2种男性病：前列腺肥大、阳痿
  
  作者简介
  曲黎敏：
  北京师范大学文学学士
  北京中医药大学医学硕士
  北京中医药大学副教授，硕士生导师
  中央电视台讲解“传统气功四部功法”，山东教育台《名家论坛》讲解《黄帝内经养生智慧》三部系列，中央教育台“师说”栏目讲解“四季养生”，北京电视台、天津电视台主讲“养生十日谈”、“从头到脚说健康”，旅游卫视讲解《诗经》、《易经》等。其间，还多次应邀在清华大学、北京大学、人民大学、浙江大学、上海交大等高校讲座。
  09年应国家体育总局邀请，去加拿大讲学。
  2000年应文化部的邀请去法国、毛里求斯及贝宁讲学。
  主要著作：《黄帝内经养生智慧》、《黄帝内经生命智慧》、《黄帝内经胎育智慧》,《中医与传统文化》,《从头到脚说健康》系列,《从字到人》、《生命沉思录》、《生命沉思录2》系列图书等。
  主张中国文化之“道”只有落实到“人”的层面才有意义，主张从生命之道来解读文化和科学，认为只有当每个人都对自我的生命本能和心灵有着充分认知和反省的时候，才可能拥有对中华之道的觉悟和健康自在的人生。
  
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  目录
  009 引子　自己动手，开启身体自愈
  
  part1 按摩:双手十指照顾身体最靠谱
  
  012 现代医学有病治“病”，中医强调治“未病”
  013 中医医的是“人”，而“人”是精、气、神的合体
  016 经络有如生命大河，刺激穴位使能量顺畅
  018 人为何会生病？阴阳失衡，百病始生
  019 利用按摩与身体亲密交流，使凝滞之“气”畅通
  
  
  
  
  part2 头面部:循穴按摩调整气血，缓解不明疼痛
  
  
  022 头痛、头重:头痛需辨证，按对穴位能舒缓
  025 面部肌肉痉挛:对症穴位速解脸部抽筋痛苦
  028 三叉神经痛:疲劳、受寒、脱水是病因，按摩能缓解
  030 视疲劳:穴位护眼、延缓老化
  032 视力减退:明目茶＋穴位按摩，轻松恢复好视力
  035 耳鸣、重听:穴位治疗、鸣天鼓可有效应对
  038 鼻塞:按摩、煎熏、热敷，改善鼻塞
  042 鼻炎、鼻窦炎:按摩可治鼻黏膜发炎造成的鼻病
  046 过敏性鼻炎:善用穴位疗法，有效改善过敏症状
  049 牙痛:原因不同，经穴疗法疗效各异
  052 牙龈肿痛:牙刷轻轻刺激牙龈促血液循环
  054 口腔炎:穴位按摩＋艾灸，疗效更佳
  056 喉咙痛:按摩可治精神压力过大引发的喉咙痛
  
  
  part3颈肩臂部、胸背部:打通经络，告别落枕、颈椎
  
  
  060 落枕:颈背气血凝滞引发落枕
  063 肩膀酸痛:三大妙招消除上班族困扰
  067 五十肩:50岁前后要多加注意的肩膀问题
  070 颈椎病:现代人最常见的酸痛困扰
  072 手肘疼痛、网球肘:过度使用手肘，引发肘关节发炎
  074 肋间神经痛:局部温灸缓解慢性疼痛效果佳
  076 背部疼痛:运动伤害、脊椎老化是元凶
  
  
  part4 胸腹部:五脏、胃、胆、大小肠疾病的养护
  
  082 高血压:按摩降压安全又有效
  085 低血压:改善体质、提高机能为本
  088 心悸、呼吸急促:按摩+放松，增强心肌收缩能力
  091 晕眩:曲差穴治疗晕眩有特效
  093 感冒:充分休息是最佳治疗方法
  097 咳嗽、多痰:经穴疗法减轻症状
  100 慢性支气管炎、支气管扩张:经穴疗法改善体质
  102 支气管哮喘:避开过敏原，增强体质
  106 胃积食、泛酸:穴位按摩，终结消化不良
  109 慢性胃炎:按摩放松神经，缓解胃痛
  113 胃、十二指肠溃疡:心情＋经穴疗法，改善溃疡症状
  117 肝炎:病毒感染导致肝脏细胞的病变
  122 胆囊炎、胆结石:按摩护卫身体里的隐士——胆
  128 浮肿:指压肾俞穴调节代谢，彻底排除多余水分
  131 排尿困难:经穴疗法改善排尿问题
  133 尿频:温热百会、摩腹都有效
  136 腹泻:经穴疗法主治压力引起的“神经性腹泻”
  139 腹痛、食物中毒:腹痛是身体发出的危险讯号
  142 便秘:润肠通便，穴位按摩帮助缓解便秘
  146 痔疮:便秘、孕产、饮酒、久坐是罪魁祸首
  149 糖尿病:按摩、心理、饮食治疗三部曲
  153 痛风:饮食三多三少，防治代谢性疾病
  
  
  part5 腿、腰部:远离腰痛、膝关节痛、大小腿痉挛
  
  158 腰扭伤：受伤后立即俯卧，保持腰椎正常位置
  161 腰痛（含腰椎病）：姿势不良、机体老化，导致腰痛
  165 坐骨神经痛：辨证施治，依病询医
  169 急性损伤引起的膝关节疼痛：先冰敷，再就医
  172 炎症引发膝关节疼痛：体操强化肌力，按摩放松肌肉
  178 慢性风湿性关节炎：病因不明，穴位按摩显奇效
  181 小腿痉挛：按摩小腿、涂抹姜汁、垫枕头，3招预防抽筋
  
  
  
  part6 男性的症状:舒压补气血，按摩享性福
  
  186 阳痿：放松心情、排除焦虑，有效改善症状
  190 前列腺肥大：按穴、医诊并行，改善排尿困难
  
  
  part7 女性的症状：气血足、月事
  
  194 虚寒证：阳池穴，身体自带的发热器
  199 贫血：肝经上的穴位多是养血大将
  203 痛经、月经不调、闭经：按压穴位改善症状
  206 不孕：穴位按摩帮助排卵周期变规律
  208 妊娠反应：调整全身机能，按压穴位减轻症状
  211 乳汁分泌不良：按压肩颈、乳房，促进乳汁分泌
  214 更年期障碍：洗头、摩面、摩耳、摩腹，轻松度过更年期
  223 尿失禁：按摩调节膀胱功能和肾气
  
  
  part8 精神状态不好:善用穴位能安神
  
  228 焦虑、压力、歇斯底里：平衡自主神经能解压
  232 神经官能症：身累心也累，按摩可舒缓
  235 自主神经失调：增强体质，改善环境最重要
  
  
  part9 亚健康状态:80%的人，身体都有待修复
  
  240 入睡困难、浅眠：一夜好眠的强效穴位—安眠穴
  244 嗜睡：让交感、副交感神经切换顺畅，清醒头脑
  246 身体困倦：按摩穴位、唤醒身体，恢复活力
  249 精力减退：按摩、运动、导引三管齐下
  
  
  part10 美容：常按“美容穴”，窈窕美丽自然
  
  254 瘦身、消脂：节制饮食＋适度运动＋按压穴位
  257 褐斑、雀斑、青春痘：调整气血，让脸部皮肤白净
  261 掉发、斑秃：按摩穴位让乌发再现
  
  
  part11 晕车、宿醉、打嗝:小毛病麻烦大，穴位疗法最见效
  
  266 晕车:按对穴位强化平衡感，有效防晕车
  269 宿醉:解酒穴—醒酒除醉有强效
  272 打嗝:找对穴位，轻松治打嗝
  
  
  附录 中国源远流长的导引术
  
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  前言
  认识陈震宇是在2003年，印象中那是一个秋天的下午，我正在给台湾来的学生上选修课程《中医与传统文化》，有意无意地，我提到那个令人心醉的小小中医讲习所。下课后，一对外形般配的学生情侣走过来（男生就是震宇），他们俩的说话声音都很低，但温柔地笑着，表达十分明确：“曲老师，我们跟随您走，我们就想依照那种方式学习中医。”那是一种什么方式呢？
  以传统“师带徒”的方式学习中医那是一间小小的讲习场所，只有60平方米，位于21楼的高耸住宅里。每天傍晚，都有十几位中医药大学的学生，匆匆地从学校赶来，在楼下的馄饨馆先吃笼包子、喝碗蛋花汤，然后上楼，围坐在我从民间请来的医家高手身边，按照最传统“师带徒”的方式学习中医。
  先是讲医学理论，基本是过去师徒之间口耳相传的口诀，然后大家在仅有的两张按摩床上，又扎针，又按摩，每个人都会轮流被扎、被按。更可爱的是，后来大家熟稔了，索性在上课前，就把针都扎在自己背上，背着针听课，直到下课后再取下。就这样，一批学生走了，一批又来，而震宇等人，几乎把所有老师的课都听了3遍以上。
  以实例印证中医理论，快乐无比第二年的寒暑假从家乡回来时，他们总是第一时间到我家，汇报他们卓越的成绩。例如，用脏腑按摩法救回昏迷的银发族、治愈经期呕吐的女性；用针灸急救火车上发病的患者；用某位老师传授的神奇针法，和其他高手交换一套整脊按摩法等。那时，我们便得意非凡，感到无比快乐和自豪。
  更有意思的插曲是，当时我三四岁的儿子，在旁边也偷学了不少技艺。有一次我说：“要是有人冒充妈妈的同事，去幼儿园接你，那该怎么办啊？”
  他说︰“我会问她，发烧该吃什么药？按摩哪里？”“她要说出吃什么药方呢？”“那我会接着问她︰‘那什么情况下喝桂枝汤，什么情况下喝麻黄附子细辛汤呀？’”这大概就是所谓的“童子功”吧！
  就这样，小小的中医讲堂越来越壮大，最后不得不又租了一间地下室做教室，墙上挂满经络图和修真图。如果学校没有课，我们会整天泡在一起切磋技艺。
  那段时光真是快乐啊！每天都有新的发现，每天也都有进步。
  从半寸针到1米的针，我们都敢在身上尝试，也还真有晕针的同学，而在照顾的同时，我们也不会忘记试练把脉。
  “神仙会”种下中医的种子快乐时光一直延续到2007年，我渐渐地为杂事烦扰，无暇顾及小小的中医讲堂。或许因为我有吸引人气的特性，可以把各路奇人异士聚集在一起，我一忙，大家也就渐渐各奔东西。
  每当想起那时，每周日高朋满座的“神仙会”，有时还会黯然神伤，只希望以后有空时，能再把大家聚集在一起。
  令人欣慰的是，学生们不断成长，在这批学生当中，震宇最年长，也是最老练和成熟的。他本科毕业后未急着回台湾，而在休学一年又再进入我的研究所，成为
  我的研究生。
  其实他的角色，正好分担了我原先的工作。在不少学校老师都已陆续退出“江湖”之际，震宇重新把这个重担担起来，将他之前学到的东西，继续传承下去。
  薪尽火传，中医文化发扬光大震宇是个沉稳老练、好钻研的人，他把众多老师的精华综合总结，创立很多既新颖且更行之有效的方法，并以“小老师”的身份，教给中医大的学生，也因此教室的灯光再度亮起，又有学生每晚来听他讲课，我真心祈祷这种师兄带师弟、师妹的场景永远存在。
  想要将中医发扬光大，并不是件容易的事，它要求有人品、悟性、才情、学识，以及良师的指导，还要不为世俗所累，有资粮护佑，才能出一代大师。这其中的辛苦和欢乐，恐怕只有伊人自知！
  这么多年来，大班、小班带了不少学生，佼佼者不过数人。2009年3月，一个花香浓郁的季节里，医圣祠外发酵厂的臭气四溢，我跪拜在南阳张仲景墓前一时哽咽，默默祈祷：宏愿深广，现实艰难，只求中医文化不绝如缕，薪尽火传！
  震宇们就是小小的种子，将来一定会长成大树，那些粗壮茂盛的枝丫，一定会荫佑一方百姓。
  一个新的夏天来临，无论多么浓郁、热烈，总还要心的清凉。
  
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  在线试读部分章节
  中医“治”的是什么？
  当然是“人”！从中医的观点，“人”是精、气、神的合体，或者可以说，人是由阴阳，以及阴阳之间的交互作用组合而成。
  什么是“阴阳”？
  “阴”的特性：用现代语言解释，阴的特性是幽暗的、沉静的、向下的、收敛的、具体的，如“地”。
  “阳”的特性：则是指光明的、活泼的、向上的、生发的、看不见摸不着的、抽象的，如“天”。
  从人体的角度来看，在人身上，头为阳，脚为阴；背部为阳，腹部为阴；六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴。
  阴阳交互变化万千，化生万物阴阳之间，并非泾渭分明、固定不动，而是有着交互的作用。
  不只中医如此说，老子也在《道德经》中说道：“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和。”
  从人体的角度解释：意指道生人，人身中有阴阳，阴阳之间，若不进行交互作用，则无法生生不息，故阴阳互动，即是在交换过程中产生的一种现象。
  由于这个现象一直变动，变幻莫测，勉强给此现象取个名字，叫“气”。因此，二生三，阴和阳就借着交互作用变化万千，化生万物；所以“三生万物”，这个万物，在人体就是指各种细胞、骨头、肌肉、神经等。
  “万物负阴而抱阳”，意指人体是具体的， 属于阴， 而人体要想发挥作用“动”起来，就必须靠阳的推动。阴阳以及阴阳之间的交互作用，构成“人”的生命体，并且在这三者的协调作用下和谐存在，因此，“冲气以为和”，指的是人的整体。
  “精气神”组成人人是由阴阳，以及阴阳之间的交互作用“气”所组成，在这三者的关系里，气是介于阴和阳之间，作为相互转换的现象再换一组名词来看：因为阳是看不见摸不着的，我们可以把它比喻为“神”；而阴是看得见摸得着的，因此把它比喻成“精”，由此可知，人是由“精气神”三者所组成。
  
  要把握人体的整体状况，最好、最方便的方法，就是由“气”着手，因为调整“气”，即阴阳交互作用的变化，不仅可以影响阴，也可以影响阳，掌握“气”的关键，就可调整人体中的阴阳偏差，达到扶正祛邪，治病调身，延年益寿的效果。