当下全民都在谈养生，但养生到底养什么？
  方法越多，越背离养生的初衷
  养生不能跟风，需因人而异，因地制宜
  盲从的养生等于养病
  
  上医治未病，
  本书源于《黄帝内经》及医圣张仲景养生思想
  为你还原中医本质，纠正养生误区
  揭示天人合一、大道至简的本真养生之道
  让你在饮食起居中，时时处处受益！
  
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  当下全民都在谈养生，但养生到底养什么？
  早晨要吃“皇帝餐”？五谷吃得越多越健康？香菇木耳治百病？每天必饮七杯水？夜练要比晨练好？多吃水果能养生？
  道听途说的方法越多，往往越背离养生的初衷。养生不能跟风，需因人而异，因地制宜，盲从的养生实际上就等于养病。
  本书源于《黄帝内经》及医圣张仲景养生思想，分为养生误区、天人合一、关于中医三部分内容。作者结合毕生所学及40年临床经验，为读者还原中医本质，纠正养生误区，为您揭示一条天人合一、大道至简的本真养生之道！
  作者简介
  
  郭志红，1952年生人。第二炮兵总医院中医科主任医师。中国老年学学会中医研究委员会副主任委员、世界中医药学会联合会亚健康专业委员会常务理事、中华中医药学会老年病专业委员会委员、全军中医药学会理事、全军中医药学会康复与保健专业委员会常务理事。曾任全军科技进步奖评委、全军科技进步奖专家库专家。
  从事中医、中西医临床工作约40年，发表学术论文60余篇，荣获多项军队医疗成果奖，主编和参编专业及科普书籍10余部。出于热爱，潜心钻研中医经典著作，力主“阴阳为纲”“阳主阴从”“天人合一”及整体观念。由于遵循医圣张仲景的学术思想，善用“扶阳”方法，曾被患者称为“北京扶阳第一人”。通过自身尝试多种烈性、毒性中药，得到第一手宝贵用药经验。施方用药注重扶持元气，开通路径，整体调理，心身并治，治养结合，既纠正病患，又改善体质，以使患者终身受益。
  曾参加中央电视台《中华医药》、北京电视台《健康生活》《快乐生活一点通》、陕西电视台《见招拆招》、河北电视台《健康360》等多档健康栏目录制。
  目　　录
  上篇 养生误区——养生还是“养病”
  第一章 饮食误区
  1. 早晨要吃“皇帝餐”？
  2. 少食多餐合理吗？
  3. 五谷吃得越多越健康？
  4. 多吃水果能养生？
  5. 多吃蔬菜真的好吗？
  6. 香菇木耳治百病？
  7. 没有腿的食物最健康？食肉应有选择
  8. 肉蛋奶（动物蛋白）不可少？
  9. 你能分清饿和馋吗？
  10. 百病因于脾胃
  11. 阳气为何不生发？
  第二章 饮水误区
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  前　　言
  言 序
  
  
  “人以天地之气生，四时之法成”“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人”。《黄帝内经》的话深刻揭示了人与大自然不可分割的密切关系。
  《黄帝内经》还说：“人能应四时者，天地为之父母；知万物者，谓之天子。天有阴阳，人有十二节；天有寒暑，人有虚实。能经天地阴阳之化者，不失四时。”这段话提醒我们：人是依靠天地之大气和水谷之精气生存的，并随着四时生长收藏的规律而生活着。人能适应四时变迁，则自然界的一切，都成为他生命的源泉。知道万物生长收藏变化规律的人，就能承受和运用万物。所以天有阴阳消长变化，人有十二经脉与之相应；天有气候寒暑的变化，人有虚实盛衰与之相应；顺应天地阴阳变化，不违背四时规律，是人生命中的首要。