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本书详细内容
书名 无病到天年2:大病预防先除湿
作者 路志正
出版日期 2016-09-01
出版社 福建科技出版社
ISBN号
(13位)
9787533551179
ISBN号
(10位)
7533551176
开本 32
页数 239
装帧 平装
定价(C$) 15.2
约合(US$) 12.16
[ 内容简介 ]

★90%以上的人都曾受到湿邪的困扰,湿邪还是绝大多数慢性病的罪魁祸首!预防大病,先要除湿!
  
  ★原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲自作序推荐!
  
  ★96岁国宝级老中医、中央保健工作杰出专家、首届国医大师呕心沥血之作!毫无保留地汇集了其调脾胃祛湿邪的精华,让所有人从此学会除湿防病之法,无病到天年。
  
  ★本书为你提供6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方
  
  内容推荐
  
  《无病到天年2:大病预防先除湿》是一本专门帮助现代人祛湿邪,除小病,防大病的健康书!
  
  总是感觉睡不醒,即使睡醒之后,也常常犯困、身体沉重?大便总也不成形,稍微吃点油腻、凉物就拉肚子?吃了东西不爱消化,有时候还打嗝、泛酸?关节比天气预报还准,一到阴天下雨腿脚就痛?特别容易出现皮肤问题,爱长“痘痘”、湿疹等……
  
  其实这些都是湿邪在作祟!96岁的国医大师路志正先生在这本书中,将会帮你通过食疗、按摩等方法来祛出湿邪,恢复健康。书中特别给出6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方,语言通俗易懂,关键地方更是配有图片提示,即便是没有医学知识的普通读者也能明明白白。
  
  
  
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  作者简介
  
   路志正,字子端,号行健,河北藁城人,生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家,首届国医大师,全国政协第六、七、八届委员,国务院参事,博士后导师,并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。
  
   杏林耕耘70余年,如今96岁高龄,仍虚怀若谷,好学不倦,原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”,高尚情操可见一斑。
  
   近几十年,潜心于湿病的著述,提出“湿邪不独南方,北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点,并主编我国第一部中医湿病专著——《中医湿病证治学》。
  目  录
  
  第一章
  
  湿气重是现代人的通病
  
  1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13
  
  知己知彼,百战不殆——认识湿气 /15
  
  同气相求,外湿会引动内湿 /16
  
  现代人的病为什么那么复杂、难治 /18
  
  2.发现体内湿气大的信号 /20
  
  伸伸舌头,有没湿气一看便知 /20
  
  4 个信号暴露身体湿重 /22
  
  3. 北方人也别忽视了祛湿 /24
  
  4. 瘦人多火,胖人多湿 /27
  
  
  
  第二章
  
  调好身体内环境,让湿邪无路可进
  
  1. 筑好脾这个“水堤”,抵御泛滥的水湿 /31
  
  2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34
  
  山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36
  
  大枣,蒸着吃才好 /37
  
  3. 气机的交通顺畅,湿邪就不容易阻滞 /39
  
  脾胃是人体气机升降的中轴 /40
  
  经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41
  
  4. 肺好,水道运行才畅通 /43
  
  肺为娇脏,怕寒怕冷 /44
  
  不小心受寒受凉了, 喝碗葱白生姜汤 /45
  
  5. 肾阳充足,水湿才能动起来 /47
  
  金匮肾气丸——补肾阳的代表方 /48
  
  冬天一碗羊肉汤,温补肾阳 /50
  
  
  
  第三章
  
  如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方
  
  1. 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 /55
  
  2. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/58
  
  3. 饭后打嗝、不消化,一片醋泡生姜 /61
  
  4. 冬瓜治水肿,消暑湿 /64
  
  5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66
  
  小剂量、枣水送服更有效 /67
  
  改善肿瘤患者放化疗后的副作用 /69
  
  6. 暑天没劲、食欲差,试试三仁粥 /71
  
  荷叶绿豆饮,炎炎夏日的解暑妙方 /72
  
  雨水多的日子,要喝三仁粥 /74
  
  7. 藿香正气散:弘扬正气,祛除寒湿邪气 /77
  
  藿香正气散,专治寒湿感冒 /78
  
  藿香正气水?藿香正气软胶囊?到底该用哪一个 /79
  
  8. 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81
  
  不专心泡脚,就是在洗脚 /82
  
  用温暖的艾灸,帮我们祛除寒湿 /84
  
  第四章
  
  湿邪走了,病就好了——自我调治常见病
  
  1. 吃药胃疼,不吃药头疼——头痛的调理方法 /89
  
  2. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”—— 口腔溃疡的调理方法 /93
  
  粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃 /94
  
  凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /96
  
  3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98
  
  湿疹急性发作,可用芦荟止痒 /99
  
  内因决定外貌——让“痘痘”失去生存空间 /101
  
  蛇床子剂洗脚,祛湿热,治足癣 /104
  
  4. 排出脾湿——调理腹泻的最强法 /107
  
  茯苓 白术,健脾止泻 /108
  
  益脾饼——帮助孩子健壮脾胃 /109
  
  5. 湿除“便”来 清除便秘的不二法门 /112
  
  治好慈禧便秘的“莱菔子”/113
  
  三个特效食疗方,解决便秘老问题 /115
  
  6. 给肺一个干净舒服的环境 ——痰多、咳嗽的调理方法 /117
  
  三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118
  
  黄痰为热,白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120
  
  爱咳嗽、不消化,喝点陈皮薏仁饮 /121
  
  7. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /124
  
  8. 喝口凉水都长胖?其实是脾虚湿重 肥胖的调理方法 /127
  
  身体自有“减肥药”,五个穴位让你瘦下来 /128
  
  养成好习惯,体重就能不反弹 /131
  
  9. 十女九带,清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133
  
  
  
  第五章
  
  三分治病七分养,祛湿调理慢性病
  
  1. 头部清爽,心里坦荡——眩晕的调理方法 /139
  
  2. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142
  
  胃病并不难治,难的是习惯的改变 /144
  
  想得多的人,容易得胃病 /145
  
  熬点陈皮粥,把胃口打开 /147
  
  3. 口苦口干,可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149
  
  茵陈大枣汤 肝胆湿热者的家庭保健方 /150
  
  天麻可以缓解精神紧张 /153
  
  4. 让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156
  
  老年患者,化湿排石不宜峻攻 /157
  
  养胆护胆的通用守则 /158
  
  5. 痰湿阻滞,血脂血压都高—— 高血压的调理方法 /160
  
  高血压的艾灸疗法 /162
  
  不着急,血压就能降下来 /164
  
  6. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 /166
  
  一阴天下雨就胸闷,多半是湿邪引起的 /167
  
  吃是人生头等大事——冠心病患者怎么吃 /169
  
  7. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171
  
  得了糖尿病,怎么吃 /174
  
  扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /175
  
  8. 来时如风,疼痛突然发作 痛风的调理方法 /177
  
  9. 外面一变天,关节就遭罪 ——风湿病的调理方法 /180
  
  兵马未动,粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 /182
  
  关键穴位拔上一罐 /184
  
  简单热敷法,祛除关节寒气 /186
  
  10. 腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188
  
  肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 /189
  
  肾着腰疼的内服方:宣木瓜茶 /190
  
  肾着腰疼的外敷方:中药热敷包 /191
  
  11. 癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 /193
  
  你不怕癌,癌就怕你 /194
  
  有一分胃气,便有一分生机 /195
  
  第六章
  
  湿气大,是你的生活方式不对
  
  1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199
  
  谈谈怎么喝茶 /200
  
  一天三杯茶,养护脾胃 /203
  
  2. 说说雾霾天怎么祛湿 /205
  
  雾霾天里的健康生活 /206
  
  鼻子、嗓子出现不适,按摩、汤饮来帮忙 /206
  
  3. 动能生阳,阳气来了,湿邪就走了 /209
  
  起床后干洗脸 /210
  
  练练八段锦 /211
  
  晚上散散步 /225
  
  4. 不生气,病就好了一半 /226
  
  为了不生气,多听中国传统音乐 /228
  
  哼唱六字诀,有个好心情 /230
  
  5. 不懂吃药,小心吃出湿邪 /231
  
  6. 又闷又热的夏季,怎么过更舒服 /234
  
  
  
  后记 /239
  显示部分信息
  前  言
  
   路志正先生是当代中医大家,从医70 余年,熟知医典,临床经验甚丰,不仅精通内科,外、妇、儿诸科及针灸方面亦颇有造诣。
  
   路老特别重视脾胃的调摄,认为脾胃为后天之本,气血生化之源,人以胃气为本,故治病注重调理脾胃,而饮食失调是损伤脾胃的关键,所以十分注重食疗养生保健。在诊疗中问诊必究脾胃,治病必护脾胃,疑难重症亦多径取脾胃。
  
   路老对于湿证有独到的见解,承前人理论和治验,博览诸家,潜心研究湿病数十年,认为湿病害人最广,提出“百病皆由湿作祟”“湿邪不独南方,北方亦多湿病”的新论点,为当代湿病研究和诊治提供了宝贵经验。
  
   医者仁心,路志正先生不仅医术精湛、治学严谨,而且耄耋之年,仍孜孜不倦,出版了《无病到天年:调理脾胃治百病真法》,得到广大读者的一致好评,今又有《无病到天年2:大病预防先除湿》《国医大师的养生茶》《国医大师的养生汤》《国医大师的养生粥》几册书陆续出版。
  
   这几本书,文字深入浅出、通俗易懂,既包含了先生身体力行的养生心得与体会,也是对中医理念的通俗解释,对普通读者了解中医、养生防病会有所帮助和启迪。
  
   深感于路老拯黎元于仁寿、济世脱难的仁者爱人之心,故欣然作序,推荐给广大读者。
  
  
  
  王国强
  
  国家中医药管理局局长
  
  中华中医药学会会长
  显示部分信息
  在线试读部分章节
  
  经常摩摩腹——调理人体气机的升降
  
   中医认为“腹宜常摩”,我在每天饭后都会进行摩腹。腹部在我们人体的中央,它的位置和郑州在我国交通上的位置很像,都属于枢纽。枢纽一定是个动态的,可以连接上下左右、东西南北。从交通上来看,郑州的地理位置非常好,位于正中央,可以沟通南北东西,并且还是我国现在唯一的双十字铁路中心。如果把气机的运行看作一条条的交通线路,那腹部其实相当于人体气机的交通枢纽,通过对腹部的按摩,可以帮助人体的气机达到动态的平衡。
  
   腹部要怎么按摩呢?有人说只能顺时针进行,如果逆时针揉,肠子就会打结。其实并不是这样,气机有升有降,左边是降,所以顺时针按摩可以帮助胃肠蠕动,促进消化;右边是升,所以逆时针按摩,可以帮助止泻。不过,如果只是自我保健,摩腹时既要顺时针揉,也要逆时针揉,而且动作要慢,力度适中。
  
  摩腹法
  
  【方法】以肚脐为中心,右手压住左手,螺旋式逐渐扩大,再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。
  
  【时间】饭后1.5个小时。
  
  【功效】调理气机升降,促进胃肠蠕动。
  
  【禁忌】有腹部疾病(如胃出血、子宫肌瘤等)者不宜操作。
  
   摩腹时先顺时针慢慢地围着肚脐画小圈,然后再一圈圈地增大范围,直到整个腹部;之后,再一圈圈地慢慢缩小范围,最后收回到肚脐;换手,以同样的方法,逆时针按摩。如此反复,次数不做硬性要求,大家可根据自己的情况,比如做10次、50次都可以。摩腹前最好先排空大小便,如果患有腹泻或者其他的腹部疾病时,暂时不要摩腹,不过,有便秘的可以尝试。
  
   另外,当你觉得肚子有点胀,不方便直接按摩时,可以做意念摩腹。先将意念集中到胃部,用意念一圈圈地摩腹,这样慢慢转一段时间后,胃部没那么胀了,你就可以继续采用双手摩腹的方法。
  
  
  
  藿香正气散:弘扬正气,祛除寒湿邪气
  
  
  
   一说到藿香正气散,大家都知道这是治疗夏天拉肚子的药方。这个药方源自宋朝医书《太平惠民和剂局方》,是当时官方确定的成方,主要由广藿香、苍术、苏叶、白术等十味药组成。虽然距今已有千年,但它依旧是人们心中的经典良药。
  
   藿香正气散的作用是什么呢?就是当你外感风寒内有湿的时候,可以用它来散寒祛湿。药名里的“正气”在这里是纠正不正之气的意思。每年的3月到9月,雨水天气比较多,很多人因为天气或饮食原因感受了湿邪、风寒,这叫作“不正之气”。而藿香正气散就可以弘扬正气,祛除这种邪气,解决身体因此出现的感冒、咳嗽、胃肠功能紊乱等一系列的症状。
  
   有的人可能会纳闷,这个药不是祛寒湿的吗?可夏天都比较热,有湿也是暑湿,为什么要用藿香正气散呢?
  
   其实,这个跟人在夏天的生活习惯有关系。炎热的时候,大家都希望能凉快点,古人虽然没有冰箱、空调等现代科技的帮忙,但也有冷饮。早在周代,人们就开始在地窖里储存冬天的冰块以备夏用;在宋代时,就已经出现了刨冰。那时很多人家里都有水井,有的人渴了就直接取冰凉的井水喝,或者用井水冷一些瓜果来吃,还有人为了贪凉直接在地上铺一层席子就睡觉。本来因为天气炎热,身体出了很多汗,皮肤毛孔都是打开的,这时候喝了凉水、睡了凉席,就容易招惹上寒湿邪气。
  
   现代科技这么发达,尤其是冰箱、空调的普及,让人在炎热的夏季很容易变得凉快起来。当我们从外面回到家中或者公司,本来浑身大汗,湿气重,这时候空调冷风一吹,寒邪携着湿邪就容易滞留在体内。遇到这类患者时,我也会叮嘱他们少吹空调,少喝冰镇饮料。
  
   有的病人说:“夏天这么热,家里实在少不了开空调啊,这要怎么办?”我跟他说,如果实在太热,空调也可以开,但是一定要注意时机。如果你从外面刚回到家中,身上还都是汗呢,这时候要先把汗擦干净,落落汗,给身体一个过渡的环境,然后再开空调。空调温度不宜调得太低,也不要直接冲着人吹。
  
  
  
  ◎藿香正气散,专治寒湿感冒
  
   有这么一个学生,中午放学回家时因为天气太热,出了很多汗。他又热又渴,于是就买了冰镇的矿泉水,连喝了两瓶才解渴。结果回家后,就开始拉肚子,发烧,嗓子也变得干疼。他妈觉得夏季拉肚子,这是中暑了,要吃点藿香正气散。没想到,小伙子吃药后症状不但没有缓解,反而发烧更厉害了,而且还变得口干舌燥。
  
   很明显,这是药吃错了。这位学生因为天气太热、汗出太多,先是受了热,然后又伤了津液,所以口干舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虚弱,所以喝了冰镇矿泉水后开始拉肚子。这个病本来是热证,要解暑清热,而藿香正气散治疗的是寒湿感冒,它是温热药,在这里用简直是火上浇油。大家一定要记住,如果夏季单纯因为高温出现了中暑,或是有了嗓子疼、口干舌燥的表现,就不要用藿香正气散了。
  
   藿香正气散治疗寒湿感冒的效果很好,适用于外感风寒、内伤湿冷的患者。当你因为贪食冷饮,长久吹空调引起了头痛、发热无汗、食欲减退、呕吐腹泻等症状,就可以用藿香正气散来治疗。这种感冒一般发热不明显,舌苔多有白腻,伴随着食欲减退、腹胀的症状。
  
   藿香正气散不仅仅用在夏季,只要是外感风寒、内有湿浊的疾病,都可用它加减治疗。我曾经治疗过一位76岁高龄的老人,这个老人爱喝浓茶,一天喝水近两暖壶。春节前,他因为外感风寒烧到39.5℃,后来虽然打了红霉素点滴后体温降到正常,但不久体温又上升到38.5℃。此后,他每天上午体温较低,在38℃左右,午后就会增至39℃。我细细询问了他的病情,发现他虽然有发热的症状,但恶寒喜暖,纳少便溏,肢体酸楚疼痛,苔白滑,总之,一派外感风寒、内兼痰湿之象。所以,当时我给他开了藿香正气散,去掉大腹皮、炒白术,加桂枝和杏仁。仅服3剂,这位老人的体温就降回正常。
  
  
  
  ◎藿香正气水?藿香正气软胶囊?到底该用哪一个
  
   现在市场上销售的藿香正气类的制剂很多,比如藿香正气水、藿香正气丸、藿香正气胶囊、藿香正气口服液等。我们刚才说的藿香正气散是它们的鼻祖,散剂就是把中药打成粗末,这样煮起来一是可以节约药材,用量小;二来可以充分地提取药材中的有效成分。只不过散剂不方便保存,所以现在已退出历史舞台。
  
   藿香正气水是平时最容易买的一种剂型,它在制作过程中使用了一定浓度的酒精作为溶媒。酒精一方面可以使中药更好地溶解,并可在一定程度上防腐。另外,酒也是药品,可以行气活血。在诸多的制剂里,藿香正气水的效果最好。不过,因为它里面含有40%~50%的酒精,所以如果要开车最好别喝,否则会被测出是酒后驾车。老人和孩子也不宜服用。喝过藿香正气水的人都知道,它的辛辣味很浓,胃不好的人在服用时可以兑点水。先将药水倒入杯中,再冲入约30毫升的热水趁热服用,等10分钟左右再饮一杯热水,服药后应避风。
  
   藿香正气软胶囊是现代的新剂型,容易吞咽,方便携带,吸收速度也比较好。临床上较为推崇。
  
   藿香正气口服液是将药物煎煮去渣取汁后制成的液体剂型,所有的口服液都加入了一定的糖分,所以它的口感较好,但是药物含量小,比较适合老人和儿童服用。
  
   藿香正气颗粒是冲剂,也含有一定的糖分,口感较好,只是同藿香正气口服液一样药力较弱。
  
   藿香正气丸是散剂的变型,丸剂类的药物药效比较和缓,药力持久,不过起效较慢。
  
   大家可以根据自己需求来选择,如果不开车,没有酒精过敏,能忍受辛辣,可首选藿香正气水。服药期间不要吃甜食、生冷、荤腥等容易生湿的食物,以免影响藿香正气水的祛湿效果。

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