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本书详细内容
书名 养生堂-养生养命不生病
作者 北京电视台《养生堂》栏目组 著
出版日期 2018-01-01
出版社 化学工业
ISBN号
(13位)
9787122305664
ISBN号
(10位)
712230566X
开本 32
页数  
装帧 平装
定价(C$) 21.9
约合(US$) 17.3
[ 内容简介 ]

《养生堂》是北京电视台的养生栏目,深受广大观众喜爱,《养生堂之养生厨房》出版后也得到广大读者的好评。现《养生堂》栏目组推出新作《养生堂:养生养命不生病》,使喜爱《养生堂》的读者能够在收看节目的同时,通过文字轻松领略中华传统养生智慧的奥妙,并为他们提供一本贴身实用的健康养生指南,以使广大读者和他们的家人智慧养生,快乐生活。
  
  作者简介
  根据北京电视台《养生堂》节目内容整理编撰而成。 北京电视台于2009年1月1日起推出大型日播养生栏目《养生堂》。节目以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨,秉承传统医学理论,根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想,按照二十四节气来安排节目内容,每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。
  目  录
  
  第一章 顺时养生
  
  春季养生先养肝 / 003
  
  春季养肝,谨防气郁 / 003
  
  大怒、郁怒最易致肝气郁结 / 004
  
  按揉五组快乐穴,疏肝解郁养肝肾 / 006
  
  一茶一汤一方剂,治疗调理两不误 / 008
  
  赶走湿气过夏天 / 011
  
  不要忽视夏季的湿气 / 011
  
  祛除内外湿邪,平安度过夏天 / 012
  
  全面调理祛湿邪 / 014
  
  秋季调补三部曲 / 018
  
  秋三月,分阶段而养 / 018
  
  金秋因时进补为冬藏 / 019
  
  秋季进补食材有讲究 / 020
  
  秋季养生食疗方 / 022
  
  冬季养生先驱寒 / 024
  
  旺阳气,抵外寒 / 024
  
  冬季养生重在温肾散寒 / 025
  
  内服外用调肾阳,驱内寒 / 028
  
  一药一兜,温肾散寒不再愁 / 030
  
  顺时养生的智慧 / 031
  
  睡好“子午觉”,阴阳协调心肾交 / 031
  
  顺势而为,顺时而养 / 032
  
  养护心脏,抵挡外邪 / 037
  
  
  
  第二章 体质养生
  
  读懂身体,保持平和体质不偏颇 / 041
  
  亿万人群,九种体质 / 041
  
  揭开人体的体质之谜 / 042
  
  学会科学泡脚,拥有平和体质 / 045
  
  特禀体质:益气固表远离过敏 / 046
  
  庞大的过敏人群 / 046
  
  防患于未然,过敏早知道 / 047
  
  全方位调治,逆转过敏体质 / 050
  
  一粥一饮一药膳,轻松摆脱过敏困扰 / 052
  
  气虚体质:健脾补气扶正祛邪 / 054
  
  气虚为何如此普遍 / 054
  
  气虚体质源于元气损伤 / 055
  
  升阳补气的调养之道 / 058
  
  三剂良方助您调理气虚体质 / 060
  
  阳虚体质:温阳散寒调和营卫 / 063
  
  “怕冷派”畏寒原因大揭秘 / 063
  
  人体中的阳气及阳虚体质 / 064
  
  经络食疗加运动,温通身体需有道 / 066
  
  补充阳气的中医古方 / 068
  
  阴虚体质:滋阴降燥镇静安神 / 070
  
  阴虚本质——“缺水派” / 070
  
  缺水急躁的阴虚体质 / 071
  
  药物治疗之余,勿忘调理饮食与心神 / 074
  
  果饮汤羹,养阴清热 / 076
  
  痰湿体质:化痰利湿减肥消脂 / 077
  
  胖人多痰湿 / 077
  
  观体辨痰湿 / 078
  
  减肥祛痰湿重在自我调节 / 080
  
  一粥一汤,轻松化痰湿 / 081
  
  湿热体质:清热利湿解毒化浊 / 083
  
  湿热体质易长“痘” / 083
  
  解读湿热及湿热体质 / 084
  
  合理膳食缓解湿热体质 / 086
  
  偏方治顽疾,轻松消除体内湿热 / 087
  
  血瘀体质:活血散瘀畅通血脉 / 089
  
  “长斑派”——血瘀体质 / 089
  
  不通则痛,血瘀易致病 / 090
  
  行气活血,血脉畅通 / 092
  
  专家支招,全面调理血瘀体质 / 095
  
  气郁体质:行气解郁畅达情志 / 097
  
  气郁实为心理问题 / 097
  
  科学认识气郁,莫让气郁伤身 / 098
  
  心神情志齐调理,气机畅达不烦忧 / 101
  
  一茶一粥,制怒忘忧 / 103
  
  
  
  第三章 情志养生
  
  七情之怒:疏肝泻火散瘀消怒 / 107
  
  大怒易引起气血上逆 / 107
  
  大怒郁怒皆伤身 / 108
  
  安神定志,疏导情绪 / 111
  
  经典良方,散瘀消怒 / 113
  
  七情之恐:补肾益肾心安气顺 / 114
  
  过度恐惧危害大 / 114
  
  恐为肾之志,过度恐惧会伤肾 / 115
  
  面对恐惧理性思考,克服恐惧大有“穴”问 / 117
  
  摆脱恐惧,重在补肾益肾 / 118
  
  七情之惊:定惊安神需健心补心 / 119
  
  惊吓过度可致病 / 119
  
  惊则心无所倚,神无所归,虑无所定 / 120
  
  受了惊吓,健心补心最重要 / 123
  
  七情之悲:以情胜情化解悲伤 / 125
  
  难以跨越的情感——“悲” / 125
  
  从中医角度正确认识“悲” / 126
  
  不吃药,轻松化解悲伤之情 / 129
  
  甘麦大枣汤助您远离悲泣 / 130
  
  七情之忧:排忧解郁畅达人生 / 131
  
  警惕“心灵的感冒” / 131
  
  中医解读忧愁与抑郁 / 132
  
  排除忧愁的养生方法 / 136
  
  七情之思:自我调适驱逐焦虑 / 138
  
  “思”中带“虑”才致病 / 138
  
  思虑过度危害大 / 139
  
  疏解气机,远离焦虑 / 143
  
  七情之喜:喜乐适度养护心气 / 146
  
  喜乐虽好,过亦致病 / 146
  
  喜乐过度易损伤人体心气 / 147
  
  心气受伤调治妙招 / 149
  
  
  
  第四章 饮食养生
  
  《黄帝内经》的饮食智慧 / 155
  
  日常饮食切忌过食 / 155
  
  过度饮食藏隐忧,均衡膳食祛痰湿 / 156
  
  痰湿体质调理三法 / 160
  
  大黄三七粉,一补一泻祛瘀阻 / 162
  
  医说饮食“五味调和” / 164
  
  日常饮食切勿偏食 / 164
  
  甘酸咸苦各有入通,均衡摄入五脏相生 / 165
  
  医说饮食之观颜辨药 / 170
  
  食材色彩要丰富 / 170
  
  五色入五脏,寒热之性亦不同 / 171
  
  黄色食物濡养脾胃,红糖姜汁温补阳气 / 173
  
  四种食材,巧治风寒、风热感冒 / 173
  
  国医大师的饮食长寿经 / 175
  
  想要长寿,饮食须有道 / 175
  
  颜正华的饮食长寿经 / 176
  
  颜正华早餐中的养生食补明星——蒸枣 / 178
  
  益气通脉简便方 / 179
  
  安身立命,必资于食 / 180
  
  先天不足后天补 / 180
  
  调养身体,饮食最重要 / 181
  
  食疗食治也要因人而异 / 182
  
  
  
  第五章 经络养生
  
  推拿按摩治“消渴” / 187
  
  推拿按摩治疗内脏疾病 / 187
  
  标本兼治医消渴 / 188
  
  消渴症的按摩手法——摩滚捏拿振 / 189
  
  小火罐,大作用 / 193
  
  拔罐属于中医外治法 / 193
  
  微妙变化道出治病大道理 / 194
  
  不吃药也治病的拔罐疗法 / 196
  
  刮板不离手,健康跟着走 / 197
  
  刮痧学问大 / 197
  
  无创安全又见效的刮痧疗法 / 198
  
  刮痧可通络止痛,调理保健 / 201
  
  外清内排的药用食物——莱菔子 / 203
  
  巧灸眼疾与痹症 / 205
  
  痹症、眼疾均可用灸调治 / 205
  
  对症施灸,科学施灸 / 206
  
  艾灸的创新疗法 / 210

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