667幅专业教练动作示范照片，水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练，通过经验丰富的教练的教学总结，使用非常简单明了的步骤分解，快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后，用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现，帮助你游得更快、更优美。
  本书帮助你完全掌握 4 种常用游法，在泳池中尽显魅力泳姿，成为引人注目的游泳健将！
  仰泳：舒展、自在、利落
  蛙泳：标准、优雅
  蝶泳：干脆、流畅
  自由泳:摒除多余动作的漂亮姿势
  内容推荐
  游泳是不分运动等级，无论大人还是小孩，在各种年龄段都可以享受的运动。在水中运动不会给腰部和腿部造成负担，并且能够在不给身体带来很大负担的情况下提高体力、促进健康。这本书是给抱着“想要记住更多的游泳方法，享受游泳的更多乐趣”、“想要游得更快”的想法的读者们编写的。《从零开始学游泳：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳技巧完全图解》介绍了即使是新手也很容易懂的四种泳姿的基础知识，以及能提高游泳速度的技巧。泳姿虽然不同，但是游泳的基础知识是共通的。记住身体动作的诀窍，来试着挑战不同的游泳方法吧！即使现在只会自由泳，也一定可以马上学会其他的泳姿的！
  作者简介
  [日] 堀内善辉
  1965年4月29日生。9岁时开始在NAS游泳学校（现MYS国立游泳学校）学习游泳。曾获得日本奥委会举办的青少年游泳比赛的头等奖项，中学时打破了1500米短道自由泳的日本纪录。在其他各项比赛中也多次获奖。曾经在日本体育设施运营株式会社进行青少年的体育指导工作，2003年开始担任MYS国立游泳学校法人代表。
  专业教练动作演示
  村坂美知代
  作为日本游泳联盟指定的游泳教练，负责游泳运动员强化班与教学工作。曾经培养过奥运参赛选手。
  信坂育美
  作为日本游泳联盟指定的基础游泳教练，负责游泳运动员班与教学工作。
  千代延友纪
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  目　　录
  目录
  PART　1
  用舒适漂亮的姿势来游仰泳　................................................13
  步骤1
  习惯倒着在水中前进的感觉　................................................16
  步骤2
  保持笔直的姿势，面部向上浮起　...........................................18
  步骤3
  习惯仰泳中的向上打腿　.....................................................20
  步骤4
  能有意识地压低肩膀的话，就能够自然地将身体左右摇摆　.....................22
  步骤5
  培养利用正确姿势前进的感觉　...............................................24
  让我们尝试一下仰泳　......................................................26
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  书摘插画